Plank Workout

کور اور چربی جلانے کے لیے 5 منٹ کی تختی ورزش - 30 دن کا تختی چیلنج

تختے باڈی ویٹ ورزشوں کی ایک قسم ہیں جو کبھی فیشن سے باہر نہیں ہوں گے۔

گھر میں صرف تختی ورزش کرنے سے آپ آسانی سے اپنی بنیادی طاقت کو بڑھا سکتے ہیں!

یہ ایپ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ اور پیشگی افراد کے لئے مختلف سطح کے تختی ورزش مہیا کرتی ہے۔ 30 دن کی فٹنس چیلنج بھی مفت فراہم کرتا ہے۔ مرد ، خواتین دونوں کے لئے موزوں۔

تختی ورزش اہم کیوں ہیں؟

تختی آپ کی ریڑھ کی ہڈی ، آپ کے روموبائڈز اور ٹریپیوسس اور آپ کے پیٹھوں کے پٹھوں کو تقویت بخشتی ہے جس کے نتیجے میں تختہ لاحق ہوتا ہے اور جسم کی کرنسی بھی بہتر ہوتی ہے۔

اپنی کرنسی کو ترقی دینے سے متعدد بیماریوں میں بہتری آسکتی ہے ، اور دوسری بیماریوں کے آغاز سے بھی بچ سکتا ہے اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی ہڈیوں کو سیدھے رکھے ہوئے ہیں۔

خواتین اور مردوں دونوں کے لئے طاقت ، وزن میں کمی ، فلیٹ پیٹ اور پیٹ کی چربی کی کمی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بنیادی عضلات کو مضبوط بناتا ہے

کور ورزش آپ کے بنیادی کے تمام بڑے گروپ سے ٹکرا جاتی ہے ، اس میں عبور ، سیدھے اور ترچھے پیٹ کے پٹھوں اور کولہوں (گلوٹس) شامل ہیں جس کے نتیجے میں مرد اور عورت دونوں کے لئے پیٹ کی چربی کھو جاتی ہے۔

کمر اور ریڑھ کی ہڈی کے کالم میں چوٹ کے خطرہ کو کم کریں

تختی کی مشقیں نہ صرف آپ کو پٹھوں کو بنانے کی اجازت دیتی ہیں بلکہ اس بات کو بھی یقینی بناتی ہیں کہ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی یا کولہوں پر زیادہ دباؤ نہیں ڈال رہے ہیں بلکہ آپ کی پوری پیٹھ کو مضبوط مدد فراہم کرتا ہے۔

اپنے مجموعی تحول کو فروغ دیں

روزانہ گھر کی ورزش نہ صرف میٹابولزم کی شرح میں اضافہ کرتی ہے بلکہ پورے دن میں میٹابولزم کی شرح کو بلند رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

کرنسی اصلاح

تختوں کا آپ کے کرنسی پر بہت اچھا اثر اور بہتری ہے جو آپ کی کمر یا ریڑھ کی ہڈی کو صحیح پوزیشن پر یقینی بنائے گی لہذا آپ کو کم یا کم درد نہیں ہوگا۔

لچکدار تربیت

روزانہ تختی ورزش لچک کی ایک کلید ہے جس کے نتیجے میں آپ کے تمام پچھلے پٹھوں کے گروپ کو وسعت اور پھیلایا جاتا ہے۔

متعدد فوائد

یہ آپ کے پٹھوں کے گروپ کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کور اور کمر کے پٹھوں کے گروپ کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

سخت تختی ورزش کرنے سے آپ آسانی سے چربی کو جل سکتے ہیں اور پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں۔

تجزیہ کرنسی اور اپنی ہڈیوں کو سیدھے رکھنے میں مدد کریں۔

مکمل طور پر آپ کے جسم پر وزن کے لئے کسی سامان یا جم کی ضرورت نہیں ہے۔

خصوصیات

تختی ورزش ٹائمر کے ساتھ 30 دن کا تختہ چیلنج مفت۔

آواز کا معاون۔

روزانہ یاد دہانی

بغیر کسی سامان اور انٹرنیٹ کنیکشن کی ضرورت کے آف لائن مردوں کے لئے بھی 50+ تختی ورزش۔

باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے وزن میں کمی کی رفتار کو ٹریک کریں تو چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے۔

حالیہ مشقوں کی تاریخ فراہم کرتا ہے۔

مردوں اور خواتین دونوں کے ل Plan پلک ورزش ایپ۔

کوچ گائیڈ۔

ہر ایک مشق کے لئے ہدایات فراہم کی جاتی ہیں۔

5 منٹ تختی ورزش.

تختی ورزش - وزن کم کرنے کے لئے 30 دن کا چیلنج

تختی! ایک بہترین کیلوری جلانے ، چربی جلانے اور فائدہ مند مشقوں میں سے ایک ہے۔ ایک تختی ایک بار میں ایک سے زیادہ پٹھوں کو پکڑ / تربیت دیتی ہے۔

یہ ایپ 30 دن کا تختی چیلنج سیکشن فراہم کرتی ہے جو گھر میں وزن کم کرنے میں آسانی سے مدد مل سکتی ہے۔

یہ 2020 میں عمدہ تختہ ورزش ہے۔ لہذا اس ایپ کو اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ شیئر کریں۔ نیز اگر کسی بھی قسم کی سفارش یا انکوائری ہمیں دیئے گئے ای میل ایڈریس پر بذریعہ ای میل کریں۔