Full Body Workout at Home

جسمانی وزن پر گھر پر مکمل جسمانی ورزش۔ ہوم ورزش ایپ - کوئی سامان نہیں۔

آپ گھر بیٹھے بغیر کسی ایک سامان کی ضرورت کے مکمل طور پر اپنے جسمانی وزن پر ورزش کر سکتے ہیں۔

گھر پر مکمل جسمانی ورزش کرنا چاہتے ہیں؟

ہماری موثر ہوم ورزش ایپ کے ساتھ پٹھوں کی تربیت شروع کریں۔

جم کے بغیر تربیت کے لیے حتمی رہنما۔

یہ مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے گھر میں بہترین مکمل جسمانی ورزش فراہم کرتا ہے۔

نتیجہ خیز

یہ ایپ آپ کو 190+ ورزشیں فراہم کرتی ہے جس میں 30 منٹ کی مکمل جسمانی ورزش اور 20 منٹ کی مکمل جسمانی ورزش شامل ہے۔

اگر آپ کے پاس گھر میں بہت زیادہ سازوسامان نہیں ہے اور آپ چاہتے ہیں کہ مکمل جسمانی ورزش کوئی وزن نہ ہو تو باڈی ویٹ ورزش کلچ ہے اور آپ کو اپنی فٹنس روٹین کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہے۔

آپ باڈی ویٹ کا استعمال اوپری جسم اور نچلے جسم دونوں کو تربیت دینے کے لیے کر سکتے ہیں اور اپنے کندھوں، کمر، سینے، بازوؤں (دونوں بائسپس اور ٹرائیسیپس)، ٹانگوں اور ایبس سے ہر ایک پٹھوں کو تربیت دے سکتے ہیں۔

یہ ایپ آپ کی روزمرہ کی ورزش فراہم کرنے کے لیے بنائی گئی ہے جو کہ پٹھوں کی تعمیر کے لیے بہت موثر ہے۔ چربی کو تیزی سے جلانے، وزن میں کمی، وزن بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

یہ آپ کے 6 اہم مسلز گروپس پر فوکس کرتا ہے اور آپ کو جسمانی ورزشیں فراہم کرتا ہے

1. کندھے کی ورزش

2. واپس ورزش

3. سینے کی ورزش

4. ہتھیاروں کی ورزش (ٹرائسپس اور بائسپس دونوں کے لیے)

5. Abs ورزش

6. ٹانگوں کی ورزش۔

خصوصیات

- 21 دن کا چیلنج

- انٹرنیٹ کنکشن کی ضرورت کے بغیر آف لائن تربیت

- ہر روز کے لئے یاد دہانی

- ہائی ڈیفینیشن اینیمیشن ویڈیو ٹرینر

- 190+ مشقیں۔

- ابتدائی، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس کے لیے گھر پر مکمل جسمانی ورزش

- تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

- وائس اسسٹنٹ

- سایڈست آرام کا وقت

- مکمل جسمانی ورزش کا معمول

- مکمل طور پر مفت

کوچ گائیڈ

تمام مکمل جسمانی ورزش کا پروگرام سرٹیفائیڈ پرسنل ٹرینر کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے۔

ہوم ورزش ایپ آپ کو حرکت پذیری کے ذریعے ایک ہائی ڈیفینیشن ویڈیو پرسنل ٹرینر فراہم کرتی ہے جو تمام 190+ مشقوں کے لیے رہنما کے طور پر کام کرتی ہے اور اسے سمجھنا آسان ہے۔

آپ کو اپنے ذاتی ٹرینر کو ماہانہ فیس ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور یہاں تک کہ آپ کو جم جانے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔

21 دن کا چیلنج

21 دن کا چیلنج تمام بڑے پٹھوں کے گروپ جیسے کندھے، کمر، سینے، بازوؤں اور Abs کے لیے دستیاب ہے۔

یہ چیلنج تمام سطحوں کے ابتدائی، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

اس چیلنج کو قبول کرکے اپنے مسلز تیار کریں۔

ہدایات پر عمل کرنے کے طریقے کے ساتھ

ہر ایک ورزش کی تفصیل دستیاب ہے جو آپ کو صحیح کرنسی میں ورزش کرنے میں مدد دیتی ہے۔

تمام سطحوں کے لیے مشقیں۔

یہ ایپ مختلف سطحوں کے ابتدائی، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس کے لیے مشقیں فراہم کرتی ہے۔

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کو تمام 3 سطحوں کے لیے مشقیں کرنے کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

مکمل جسمانی ورزش کا معمول

- کارڈیو ورزش

- اوپری جسم کی مکمل ورزش کا معمول

- مکمل نچلے جسم کی ورزش کا معمول

- طاقت کی ورزش

- مکمل جسمانی وزن کی ورزش۔

کریڈٹس

ٹائمر https://github.com/groverrankush/Hourglass کا اصل کام ہے۔

بزنس ویکٹر rawpixel.com - www.freepik.com کے ذریعہ بنایا گیا ہے۔