Plank Workout

কোর এবং ফ্যাট বার্ন করার জন্য 5 মিনিটের প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট - 30 দিনের প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ

প্ল্যাঙ্কস হ'ল বডিওয়েট অনুশীলনের একটি ফর্ম যা কখনও ফ্যাশনের বাইরে চলে না।

বাড়িতে কেবল তক্তা ওয়ার্কআউট করে আপনি সহজেই আপনার মূল শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন!

এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রাথমিকভাবে, মধ্যবর্তী এবং অগ্রিমদের জন্য বিভিন্ন স্তরের প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ বিনামূল্যে সরবরাহ করে। পুরুষ, মহিলা উভয়ের জন্যই উপযুক্ত।

তক্তা workouts গুরুত্বপূর্ণ কেন?

প্ল্যাঙ্কিং আপনার মেরুদণ্ড, আপনার রোমবয়েড এবং ট্র্যাপিজিয়াস এবং আপনার অ্যাবস পেশী শক্তিশালী করে যার ফলস্বরূপ পোজকে উন্নতি করে এবং শরীরের অঙ্গবিন্যাসকেও উন্নত করে।

আপনার ভঙ্গিমা বিকাশ করা বেশ কয়েকটি অসুস্থতার উন্নতি করতে পারে এবং অন্যান্য রোগের সূত্রপাতকে প্রতিরোধ করে মানে আপনি হাড়কে সারিবদ্ধ রাখছেন।

শক্তি এবং ওজন হ্রাস, মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই সমতল পেট এবং পেটের চর্বি হ্রাস পেতে সহায়তা করে।

কোর পেশী শক্তিশালী করে

কোর ওয়ার্কআউট আপনার মূলের সমস্ত বড় গ্রুপকে হিট করে, এতে ট্রান্সভার্স, স্ট্রেইট এবং তির্যক পেটের পেশী এবং নিতম্ব (গ্লুটস) অন্তর্ভুক্ত যার ফলস্বরূপ পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়েরই পেটের চর্বি হারাতে হয়।

পিছনে এবং মেরুদণ্ডের কলামে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন

প্ল্যাঙ্ক ব্যায়ামগুলি আপনাকে কেবল পেশী তৈরি করতে দেয় না তা নিশ্চিত করে তোলে যে আপনি আপনার মেরুদণ্ড বা নিতম্বের উপরে খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন না এটি আপনার পুরো পিছনে দৃ strong় সমর্থনও নিশ্চিত করে।

আপনার সামগ্রিক বিপাককে বুস্ট করুন

প্রতিদিনের হোম ওয়ার্কআউট কেবল বর্ধিত বিপাকের হার সরবরাহ করে না তবে সারা দিন বিপাকের হারকে উচ্চ রাখতে সহায়তা করে।

ভঙ্গি সংশোধন

প্ল্যাঙ্কস আপনার ভঙ্গিতে একটি দুর্দান্ত প্রভাব এবং উন্নতি করে যা আপনার পিছনে বা মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে নিশ্চিত করবে যাতে আপনার কম বা কোনও পিঠে ব্যথা না হয়।

নমনীয়তা প্রশিক্ষণ

ডেলি প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট নমনীয়তার একটি মূল যা ফলস্বরূপ এবং আপনার সমস্ত উত্তরীয় পেশী গোষ্ঠীর প্রসারিত করে।

একাধিক সুবিধা

এটি আপনার অ্যাবস পেশীর গ্রুপ তৈরি করতে সহায়তা করে।

কোর এবং পিছনের পেশী গ্রুপকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

হার্ড প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট করে আপনি সহজেই ফ্যাট দ্রুত পোড়াতে পারেন এবং পেটের মেদ হারাতে পারেন।

অঙ্গবিন্যাস বিশ্লেষণ এবং আপনার হাড় সারিবদ্ধ রাখতে সহায়তা করুন।

সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীরের ওজনের কোনও সরঞ্জাম বা জিমের প্রয়োজন নেই।

বৈশিষ্ট্য

প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট টাইমার সহ 30 দিনের প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ বিনামূল্যে।

ভয়েস সহকারী।

প্রতিদিনের অনুস্মারক।

50+ প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট পুরুষদের জন্য এবং কোনও একক সরঞ্জাম এবং ইন্টারনেট সংযোগের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার যে কোনও জায়গায় নারীর জন্য চান for

বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ওজন হ্রাসের অগ্রগতি ট্র্যাক করে দ্রুত ফ্যাট বার্ন করতে সহায়তা করে।

সাম্প্রতিক অনুশীলনের ইতিহাস সরবরাহ করে।

পুরুষ, মহিলা উভয়ের জন্যই প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট অ্যাপ।

কোচ গাইড।

প্রতিটি অনুশীলনের জন্য নির্দেশাবলী সরবরাহ করা হয়।

5 মিনিটের প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট।

প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট - ওজন হ্রাস জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ

তক্তা! সেরা ক্যালোরি বার্ন, ফ্যাট বার্ন এবং উপকারী অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। একটি তক্তা একবারে একাধিক পেশী ধরে রাখতে / প্রশিক্ষণ দিতে পারে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি 30 দিনের প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ বিভাগ সরবরাহ করে যা ঘরে বসে ওজন হ্রাসে সহজেই সহায়তা করে।

এটি সেরা প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট ২০২০ So তাই আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে এই অ্যাপটি ভাগ করুন। এছাড়াও যদি কোনও সীমাবদ্ধতা বা তদন্ত আমাদের নির্ধারিত ইমেল ঠিকানায় নির্দ্বিধায় ইমেল করে।