Plank Workout

Tập plank 5 phút để đốt cháy chất béo và cốt lõi - Thử thách plank trong 30 ngày

Planks là một trong những hình thức tập thể dục trọng lượng cơ thể sẽ không bao giờ lỗi thời.

Chỉ bằng cách tập plank tại nhà, bạn có thể dễ dàng nâng cao sức mạnh cốt lõi của mình!

Ứng dụng này cung cấp các cấp độ khác nhau của bài tập plank cho người mới bắt đầu, trung cấp và cao cấp. Cũng cung cấp thử thách thể dục 30 ngày miễn phí. Thích hợp cho nam, nữ đều được.

Tại sao tập plank lại quan trọng?

Tập plank tăng cường sức mạnh cho cột sống, hình thoi và hình thang cũng như cơ bụng của bạn, giúp cải thiện tư thế plank và cũng cải thiện tư thế cơ thể.

Phát triển tư thế của bạn có thể cải thiện một số bệnh và ngăn ngừa sự khởi phát của những bệnh khác có nghĩa là bạn đang giữ cho xương của mình thẳng hàng.

Giúp tăng sức bền, giảm cân, bụng phẳng và giảm mỡ bụng cho cả nữ và nam.

Tăng cường cơ bắp cốt lõi

Tập luyện cốt lõi đánh vào tất cả các nhóm cơ chính của cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng ngang, thẳng và xiên và mông (cơ mông) giúp giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ.

Giảm nguy cơ chấn thương ở lưng và cột sống

Các bài tập plank không chỉ cho phép bạn xây dựng cơ bắp mà còn đảm bảo bạn không gây nhiều áp lực lên cột sống hoặc hông cũng đảm bảo hỗ trợ mạnh mẽ cho toàn bộ lưng của bạn.

Tăng cường trao đổi chất tổng thể của bạn

Tập luyện tại nhà hàng ngày không chỉ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất mà còn giúp duy trì tốc độ trao đổi chất cao cả ngày.

Chỉnh sửa tư thế

Ván có tác động lớn và cải thiện tư thế của bạn, đảm bảo lưng hoặc cột sống của bạn ở đúng tư thế, do đó bạn sẽ ít bị hoặc không bị đau lưng.

Đào tạo linh hoạt

Tập plank hàng ngày là chìa khóa của sự linh hoạt, giúp mở rộng và kéo căng tất cả các nhóm cơ sau của bạn.

Nhiều lợi ích

Nó giúp xây dựng nhóm cơ bụng của bạn.

Giúp tăng cường nhóm cơ lõi và cơ lưng.

Bằng cách tập plank chăm chỉ, bạn có thể dễ dàng đốt cháy chất béo nhanh chóng và giảm mỡ bụng.

Giúp phân tích tư thế và giữ cho xương của bạn thẳng hàng.

Hoàn toàn dựa trên trọng lượng cơ thể của bạn mà không cần thiết bị hoặc phòng tập thể dục.

Đặc trưng

Thử thách plank miễn phí trong 30 ngày với bộ hẹn giờ tập plank.

Trợ lý giọng nói.

Nhắc nhở hàng ngày.

Hơn 50 bài tập plank dành cho nam giới ngoại tuyến và cả nữ giới ở bất cứ đâu bạn muốn mà không yêu cầu một thiết bị và kết nối Internet nào.

Theo dõi tiến trình giảm cân bằng cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI) giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Cung cấp lịch sử của các bài tập gần đây.

Plank ứng dụng tập luyện cho cả nam và nữ.

Hướng dẫn viên.

Hướng dẫn được cung cấp cho mỗi và mọi bài tập.

Tập plank 5 phút.

Plank Workout - Thử thách 30 ngày để giảm cân

Ván! là một trong những bài tập đốt cháy calo, tiêu mỡ tốt nhất và có lợi cho sức khỏe. Một tấm ván có thể giữ / luyện nhiều cơ cùng một lúc.

Ứng dụng này cung cấp phần thử thách plank trong 30 ngày có thể dễ dàng giúp giảm cân tại nhà.

Đây là bài tập plank tốt nhất năm 2020. Vì vậy, hãy chia sẻ ứng dụng này với bạn bè và gia đình của bạn. Ngoài ra nếu có bất kỳ kích hoạt hoặc yêu cầu nào, vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ email đã cho.