Plank Workout

การออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน 5 นาทีสำหรับการเผาผลาญแกนกลางและไขมัน - ความท้าทายไม้กระดาน 30 วัน

ไม้กระดานเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่ไม่มีวันล้าสมัย

การออกกำลังกายด้วยไม้กระดานเพียงอย่างเดียวที่บ้านคุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางของคุณได้อย่างง่ายดาย!

แอพนี้ให้การออกกำลังกายบนไม้กระดานในระดับต่างๆสำหรับผู้เริ่มต้นระดับกลางและระดับสูง นอกจากนี้ยังให้ความท้าทายในการออกกำลังกายฟรี 30 วัน เหมาะสำหรับชายหญิงทั้งคู่

ทำไมการออกกำลังกายด้วยไม้กระดานจึงมีความสำคัญ?

การทำแพลงกิ้งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลังรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและสี่เหลี่ยมคางหมูและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณซึ่งส่งผลให้ท่าไม้กระดานดีขึ้นและยังปรับปรุงท่าทางของร่างกาย

การพัฒนาท่าทางของคุณสามารถปรับปรุงอาการเจ็บป่วยได้หลายอย่างและป้องกันการโจมตีของอาการอื่น ๆ หมายความว่าคุณรักษากระดูกให้อยู่ในแนวเดียวกัน

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงลดน้ำหนักหน้าท้องแบนและลดไขมันหน้าท้องทั้งหญิงและชาย

เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง

การออกกำลังกายที่สำคัญจะกระทบกับกลุ่มหลักทั้งหมดของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางตรงและเฉียงและบั้นท้าย (glutes) ซึ่งส่งผลให้ลดไขมันหน้าท้องทั้งชายและหญิง

ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลังและกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายบนไม้กระดานไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้สร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับแรงกดมากเกินไปที่กระดูกสันหลังหรือสะโพกของคุณยังช่วยให้รองรับทั้งหลังของคุณได้อย่างแข็งแรง

เพิ่มการเผาผลาญโดยรวมของคุณ

การออกกำลังกายที่บ้านทุกวันไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แต่ยังช่วยให้อัตราการเผาผลาญสูงตลอดทั้งวัน

การแก้ไขท่าทาง

ไม้กระดานมีผลกระทบอย่างมากและปรับปรุงท่าทางของคุณซึ่งจะช่วยให้หลังหรือกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องดังนั้นคุณจะปวดหลังน้อยลงหรือไม่มีเลย

การฝึกความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายบนไม้กระดานทุกวันเป็นกุญแจสำคัญของความยืดหยุ่นซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนหลังของคุณขยายและยืดออกทั้งหมด

ประโยชน์มากมาย

ช่วยสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและหลัง

การออกกำลังกายแบบ Hard Plank ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและลดไขมันหน้าท้อง

ช่วยในการวิเคราะห์ท่าทางและรักษากระดูกของคุณให้อยู่ในแนวเดียวกัน

น้ำหนักตัวของคุณโดยสิ้นเชิงไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือโรงยิม

คุณสมบัติ

30 วันท้าทายไม้กระดานฟรีด้วยตัวจับเวลาการออกกำลังกายบนไม้กระดาน

ผู้ช่วยเสียง

การแจ้งเตือนรายวัน

การออกกำลังกายบนไม้กระดานมากกว่า 50 รายการสำหรับผู้ชายแบบออฟไลน์และสำหรับผู้หญิงทุกที่ที่คุณต้องการโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพียงเครื่องเดียว

ติดตามความคืบหน้าในการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

ให้ประวัติของการออกกำลังกายล่าสุด

แอพออกกำลังกายสำหรับผู้ชายผู้หญิงทั้งคู่

คู่มือโค้ช.

มีคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน 5 นาที

การออกกำลังกายบนกระดาน - ความท้าทาย 30 วันสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม้กระดาน! เป็นการเผาผลาญแคลอรี่เผาผลาญไขมันและออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ ไม้กระดานสามารถยึด / ฝึกกล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมกัน

แอพนี้มีส่วนท้าทายไม้กระดาน 30 วันซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

นี่คือการออกกำลังกายบนไม้กระดานที่ดีที่สุดในปี 2020 ดังนั้นแชร์แอพนี้กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ นอกจากนี้หากมีน้ำตาลหรือคำถามใด ๆ โปรดส่งอีเมลถึงเราตามที่อยู่อีเมลที่ระบุ