Plank Workout

Latihan papan 5 menit untuk pembakaran inti & lemak - tantangan papan 30 hari

Papan adalah salah satu bentuk latihan berat badan yang tidak akan pernah ketinggalan zaman.

Dengan hanya melakukan latihan papan di rumah, Anda dapat dengan mudah meningkatkan kekuatan inti Anda!

Aplikasi ini menyediakan berbagai tingkat latihan papan untuk pemula, menengah, dan lanjutan. Juga menyediakan tantangan kebugaran 30 hari gratis. Cocok untuk pria, wanita keduanya.

Mengapa latihan papan itu penting?

Planking memperkuat tulang belakang Anda, rhomboids dan trapezius Anda, dan otot-otot perut Anda yang menghasilkan perbaikan pose papan dan juga memperbaiki postur tubuh.

Mengembangkan postur tubuh Anda dapat memperbaiki sejumlah penyakit, dan mencegah timbulnya penyakit lain berarti Anda menjaga tulang Anda tetap sejajar.

Membantu menambah kekuatan, menurunkan berat badan, mendapatkan perut rata dan lemak perut untuk wanita dan pria.

Memperkuat otot inti

Latihan inti menyentuh semua kelompok utama inti Anda, termasuk otot perut melintang, lurus dan miring serta bokong (glutes) yang mengakibatkan hilangnya lemak perut bagi pria dan wanita.

Mengurangi risiko cedera di punggung dan tulang belakang

Latihan papan tidak hanya memungkinkan Anda untuk membangun otot tetapi juga memastikan Anda tidak terlalu menekan tulang belakang atau pinggul Anda juga memastikan dukungan yang kuat ke seluruh punggung Anda.

Tingkatkan metabolisme Anda secara keseluruhan

Olahraga di rumah setiap hari tidak hanya meningkatkan laju metabolisme tetapi juga membantu menjaga laju metabolisme tetap tinggi sepanjang hari.

Koreksi postur

Papan memiliki dampak dan perbaikan yang besar pada postur Anda yang akan memastikan punggung atau tulang belakang Anda pada posisi yang benar sehingga Anda tidak akan terlalu menderita atau tidak merasakan sakit punggung.

Pelatihan fleksibilitas

Latihan papan harian adalah kunci fleksibilitas yang menghasilkan perluasan dan peregangan semua kelompok otot posterior Anda.

Manfaat ganda

Ini membantu membangun kelompok otot perut Anda.

Membantu memperkuat kelompok otot inti dan punggung.

Dengan melakukan latihan papan keras Anda dapat dengan mudah membakar lemak dengan cepat dan menghilangkan lemak perut.

Membantu menganalisis postur tubuh dan menjaga tulang Anda tetap sejajar.

Sepenuhnya pada beban tubuh Anda tidak diperlukan peralatan atau gym.

fitur

Tantangan papan 30 hari gratis dengan timer latihan papan.

Asisten suara.

Pengingat harian.

50+ latihan papan untuk pria offline dan juga untuk wanita di mana pun Anda inginkan tanpa memerlukan satu peralatan dan koneksi internet.

Melacak kemajuan penurunan berat badan menggunakan kalkulator indeks massa tubuh (BMI) membantu membakar lemak dengan cepat.

Memberikan sejarah latihan terbaru.

Aplikasi latihan papan untuk pria, wanita berdua.

Panduan pelatih.

Instruksi disediakan untuk setiap latihan.

Latihan papan 5 menit.

Latihan papan - tantangan 30 hari untuk menurunkan berat badan

Papan! adalah salah satu pembakaran kalori terbaik, pembakaran lemak dan latihan bermanfaat. Papan dapat menahan / melatih banyak otot sekaligus.

Aplikasi ini menyediakan bagian tantangan papan 30 hari yang dapat dengan mudah membantu menurunkan berat badan di rumah.

Ini adalah latihan papan terbaik tahun 2020. Jadi bagikan aplikasi ini dengan teman dan keluarga Anda. Juga jika ada saran atau pertanyaan jangan ragu untuk mengirim email kepada kami di alamat email yang diberikan.