Plank Workout

Senaman papan 5 minit untuk pembakaran inti & lemak - cabaran papan 30 hari

Papan adalah satu bentuk latihan berat badan yang tidak akan ketinggalan zaman.

Dengan hanya melakukan senaman papan di rumah, anda dapat meningkatkan kekuatan teras anda dengan mudah!

Aplikasi ini menyediakan pelbagai tahap latihan papan untuk pemula, pertengahan dan maju. Juga menyediakan cabaran kecergasan selama 30 hari secara percuma. Sesuai untuk lelaki, wanita kedua-duanya.

Mengapa senaman papan penting?

Pelekapan menguatkan tulang belakang, rhomboid dan trapezius anda, dan otot-otot perut anda yang mengakibatkan peningkatan pose papan dan juga memperbaiki postur badan.

Membangunkan postur badan anda dapat meningkatkan sejumlah penyakit, dan mencegah timbulnya yang lain bererti anda menjaga tulang anda sejajar.

Membantu menambah kekuatan, menurunkan berat badan, mengurangkan perut dan perut buncit untuk wanita dan lelaki.

Menguatkan otot teras

Latihan inti merangkumi semua bahagian utama inti anda, termasuk otot perut melintang, lurus dan serong dan punggung (glutes) yang mengakibatkan kehilangan lemak perut bagi lelaki dan wanita.

Mengurangkan risiko kecederaan di bahagian belakang dan tulang belakang

Latihan menggunakan papan bukan sahaja membolehkan anda membina otot tetapi juga memastikan anda tidak memberi tekanan pada tulang belakang atau pinggul anda juga memastikan sokongan kuat ke seluruh punggung anda.

Meningkatkan metabolisme keseluruhan anda

Bersenam di rumah setiap hari bukan sahaja memberikan peningkatan kadar metabolisme tetapi juga membantu menjaga kadar metabolisme tinggi sepanjang hari.

Pembetulan postur

Papan mempunyai kesan dan peningkatan yang besar pada postur anda yang akan memastikan punggung atau tulang belakang anda berada di kedudukan yang betul sehingga anda akan mengalami sakit belakang atau kurang.

Latihan fleksibiliti

Senaman papan setiap hari adalah kunci fleksibiliti yang menghasilkan pengembangan dan meregangkan semua kumpulan otot posterior anda.

Pelbagai faedah

Ia membantu membina kumpulan otot abs anda.

Membantu menguatkan kumpulan otot inti dan belakang.

Dengan melakukan senaman keras, anda dapat membakar lemak dengan cepat dan mengurangkan lemak perut.

Membantu analisis postur dan menjaga tulang anda sejajar.

Sepenuhnya berat badan anda tidak memerlukan peralatan atau gimnasium.

ciri-ciri

Cabaran papan 30 hari percuma dengan pemasa senaman papan.

Pembantu suara.

Peringatan harian.

Latihan 50+ papan untuk lelaki di luar talian dan juga untuk wanita di mana sahaja anda mahu tanpa memerlukan satu peralatan dan sambungan internet.

Jejak kemajuan penurunan berat badan menggunakan kalkulator indeks jisim badan (BMI) membantu membakar lemak dengan cepat.

Memberi sejarah latihan terkini.

Aplikasi senaman plank untuk lelaki, wanita kedua-duanya.

Panduan jurulatih.

Arahan diberikan untuk setiap latihan.

Senaman papan 5 minit.

Latihan senaman - Cabaran 30 hari untuk menurunkan berat badan

Papan! adalah salah satu latihan pembakaran kalori, pembakaran lemak dan bermanfaat. Papan boleh menahan / melatih beberapa otot sekaligus.

Aplikasi ini menyediakan bahagian cabaran papan selama 30 hari yang dapat membantu mengurangkan berat badan di rumah.

Ini adalah latihan papan terbaik 2020. Oleh itu, kongsi aplikasi ini dengan rakan dan keluarga anda. Juga jika ada pertanyaan atau pertanyaan, sila hantarkan e-mel kepada kami di alamat e-mel yang diberikan.