Me

اندرونی خود کی عکاسی، خود علم اور ذاتی ترقی کے لیے سیلف کیئر جرنل

می آل ان ون ہیلتھ سپر ایپ ہے۔

یہ آپ کو ایک ہی ایپ میں اپنی خود کی عکاسی، جسمانی اور ذہنی تندرستی اور ذاتی ترقی کے لیے درکار تمام چیزیں پیش کرتا ہے!

خود کی عکاسی:

• 📘 جرنلنگ اور موڈ ٹریکنگ: اپنے موڈ کو لاگ ان کریں اور معلوم کریں کہ کون یا کیا چیز ان پر اثر انداز ہوتی ہے

• 🎙️🖼️ اپنے جریدے کے اندراجات میں تصاویر اور آواز کی ریکارڈنگ شامل کریں

• 📉 اپنی زندگی کی لکیر کھینچیں اور اپنے ماضی کے تجربات پر غور کریں تاکہ یہ سمجھ سکیں کہ آپ کے مسائل اور طرز عمل کہاں سے آتے ہیں۔

• 🧠 اپنے لاشعوری عقائد کی شناخت کریں اور جانیں کہ وہ آپ کے تاثرات اور طرز عمل کو کیسے متاثر کرتے ہیں

• 🌈 اپنی لاشعوری خواہشات سے پردہ اٹھانے کے لیے خوابوں کا جریدہ رکھیں

بصیرت:

آپ کے جرنلنگ ڈیٹا کو آپ کی جسمانی صحت سے متعلق ڈیٹا کے ساتھ جمع کیا جاتا ہے اور سمارٹ الگورتھم کے ذریعے تجزیہ کیا جاتا ہے تاکہ آپ نمونوں کو تلاش کر سکیں:

• 🫁️‍ آپ کے پہننے کے قابل اور فٹنس ٹریکرز سے ڈیٹا خود بخود درآمد کرتا ہے (جیسے Fitbit, Oura Ring, Garmin, Whoop, وغیرہ)

• 🩺 لاگ جسمانی علامات

• 🍔 کھانے کی ڈائری رکھیں

دلچسپ ارتباط کی شناخت کریں:

• 🥱 آپ کی نیند کا معیار آپ کے موڈ کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

• 🌡️ جس کی وجہ سے علامات بھڑک اٹھتی ہیں جیسے درد شقیقہ، ہاضمے کے مسائل یا جوڑوں کا درد

• 🏃‍ کیا آپ ورزش کے ذریعے تناؤ کو کم کر سکتے ہیں۔

اور بہت کچھ...

سپورٹ:

• 🧘🏽 تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے ہدایت یافتہ مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں

• 🗿 تنازعات کو گہری سطح پر سمجھنے اور ان کو پائیدار طریقے سے حل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے غیر متشدد مواصلاتی رہنمائی

• 😴 نیند کی کوچنگ آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کیوں سو نہیں سکتے اور اسے کیسے بہتر بنایا جائے۔

• ✅ صحت مند عادات قائم کرنے اور بری عادتوں کو توڑنے کے لیے عادت سے باخبر رہنا

• 🏅 آپ کے خود اعتمادی اور لچک کو بڑھانے کے لیے اثبات

• 🔔 صحت مند صبح اور شام کے معمولات تیار کرنے اور مزید شکر گزاری حاصل کرنے کے لیے روزانہ یاد دہانیاں ترتیب دیں

100 سیکھنے کے کورسز اور مشقیں۔

جس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کا لاشعور اور دماغ کیسے کام کرتے ہیں اور صحیح طریقے سے عکاسی کیسے کرتے ہیں۔

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے پاس زندگی کے بارے میں کیا سوالات ہیں، Me ایپ میں آپ کے لیے سوچنے والی تحریکیں اور جوابات ہیں:

• 👩‍❤️‍👨 سیکھیں کہ کیسے مستحکم اور مکمل تعلقات استوار کرنا اور برقرار رکھنا ہے

• 🤬 اپنے جذبات، نفسیاتی ضروریات اور طرز عمل کو سمجھیں۔

• 🤩 زندگی میں اپنا مقصد اور اپنی حقیقی دعوت تلاش کریں۔

• ❓ ہر دن کے لیے خود کی عکاسی کرنے والا ایک نیا سوال، گہرے خود شناسی کو متاثر کرنے کے لیے

می ایپ دماغی صحت کے ماہرین کی طرف سے تیار کی گئی ہے اور یہ سائیکو اینالائسز، سکیما تھراپی، کوگنیٹو رویہ تھراپی اور نیورو سائنس کے سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقوں پر مبنی ہے۔



ڈیٹا کے تحفظ کے اعلیٰ ترین معیارات:

کسی ایپ میں اتنے حساس ڈیٹا کا انتظام کرتے وقت، ڈیٹا کی حفاظت اولین ترجیح ہونی چاہیے۔ یعنی:


• 📱 کوئی کلاؤڈ نہیں، آپ کا ڈیٹا مقامی طور پر آپ کے فون پر محفوظ ہے۔


• 🔐 تمام ڈیٹا کو انکرپٹڈ اور پاس ورڈ کے ساتھ محفوظ کیا گیا ہے۔


• 🫣 کسی صارف اکاؤنٹ یا ای میل ایڈریس کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ می ایپ کو مکمل طور پر گمنام طور پر استعمال کر سکتے ہیں
 


رابطہ:


ویب سائٹ: know-yourself.me


ای میل: [email protected]