7 Minute Workout | घरेलू कसरत

ان اضافی کلو کو کم کرنے کے لئے اس تیز شدت 7 منٹ کی ورزش کی کوشش کریں !!

روزانہ 7 منٹ کی ورزش ہندی ایپ آپ کو روزانہ 7 منٹ کی ورزش کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش کرنے سے آپ خود کو مضبوط، صحت مند محسوس کریں گے، توانائی کو بہتر بنائیں گے اور وزن کو کنٹرول کریں گے۔ ورزش سے جسم کے ہر حصے کو فائدہ ہوتا ہے۔ آپ کو ورزش کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ کل جسمانی فٹنس ورزش۔

سائنس کی حمایت یافتہ 7 منٹ کی فٹنس روٹین آپ کے وزن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

صرف سات منٹ کا کام کرنے سے آپ اپنے جسم کو آسانی سے پتلا اور فٹ بنا سکتے ہیں، تو یہ آج اور کم وقت میں اپنا وزن کم کرنے میں آسانی ہے۔

یہ 7 منٹ کے वर्कआउट میں 12 eXXXISIS 2017 12:12 इस वर्कआउट की खास बात यह है कि इसका हर एक्सरसाइज में अलग-अलग मांसपेशी का उपयोग होता है। خاص طور پر جسم کے تمام حصوں کی عکاسی ہوتی ہے۔

جسمانی ورزش کوئی بھی جسمانی سرگرمی ہے جو جسمانی تندرستی اور مجموعی صحت اور تندرستی کو بڑھاتی یا برقرار رکھتی ہے۔ یہ مختلف وجوہات کی بناء پر انجام دیا جاتا ہے، بشمول بڑھتی ہوئی نشوونما اور نشوونما، عمر بڑھنے سے روکنا، عضلات اور قلبی نظام کو مضبوط کرنا، ایتھلیٹک مہارتوں کا احترام، وزن میں کمی یا دیکھ بھال، اور لطف اندوز ہونا۔ متواتر اور باقاعدگی سے جسمانی ورزش مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہے اور دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور موٹاپے جیسی "مالداری کی بیماریوں" کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔

جسمانی ورزش | 7 منٹ کی ورزش جسمانی تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے اور یہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، ہاضمے کی صحت کو منظم کرنے، صحت مند ہڈیوں کی کثافت، پٹھوں کی مضبوطی، اور جوڑوں کی نقل و حرکت، جسمانی تندرستی کو فروغ دینے، جراحی کے خطرات کو کم کرنے، اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔ نظام

سات منٹ کی ورزش کا معمول -

- چھلانگیں لگانا

- دیوار بیٹھنا

- پش اپس

- پیٹ کی کرچیاں

- کرسی پر قدم بڑھائیں۔

- squats

- بنچ dips

--.پلانک n

- اونچے گھٹنے

--.لنج n

- دھکا

- گردش اور طرف کا تختہ۔

ایک ٹن، لچکدار اور مضبوط جسم بنانے کے لیے اسے روزانہ کریں۔

7 منٹ ورزش ہندی ڈاؤن لوڈ کریں اور فٹ اور فائن رہیں۔