7 Minute Workout | घरेलू कसरत

এই অতিরিক্ত কিলোটি শিথিল করার জন্য এই উচ্চ তীব্রতার 7 মিনিটের workout চেষ্টা করুন !!

দৈনিক 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট হিন্দি অ্যাপ আপনাকে দৈনিক 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট করতে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউট করা আপনাকে শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর, শক্তির উন্নতি এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে। ব্যায়াম শরীরের প্রতিটি অঙ্গের উপকার করে। ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। টোটাল বডি ফিটনেস ওয়ার্কআউট।

বিজ্ঞান-সমর্থিত 7-মিনিটের ফিটনেস রুটিন আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে।

মাত্র সাত মিনিটের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে সহজে পাতলা এবং ফিট তৈরি করতে পারেন, এটি আজকে এবং কম সময়ে আপনার ওজন সহজে হ্রাস পাবে।

এই 7 মিনিটের কাজ আউটে 12 এটা এক্সারসাইজ করছে যা শরীরকে উত্থাপন করতে পারে। এই वर्कआउट की खास बात यह है कि इसके हर एक्सरसाइज में अलग-अलग मांसपेशी का इस्तेमाल होता है। অনেক শরীরচর্চা ছিল।

শারীরিক ব্যায়াম হল কোন শারীরিক কার্যকলাপ যা শারীরিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়ায় বা বজায় রাখে। এটি বিভিন্ন কারণে সঞ্চালিত হয়, যার মধ্যে ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি এবং বিকাশ, বার্ধক্য রোধ করা, পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা, অ্যাথলেটিক দক্ষতাকে সম্মান করা, ওজন হ্রাস বা রক্ষণাবেক্ষণ এবং এছাড়াও উপভোগ করা হয়। ঘন ঘন এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো "স্বচ্ছলতার রোগ" প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

শারীরিক ব্যায়াম | শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, হজমের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে, সুস্থ হাড়ের ঘনত্ব, পেশীর শক্তি এবং জয়েন্টের গতিশীলতা তৈরি এবং বজায় রাখতে, শারীরবৃত্তীয় সুস্থতার প্রচার, অস্ত্রোপচারের ঝুঁকি হ্রাস এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে অবদান রাখতে পারে। পদ্ধতি.

সাত মিনিটের ওয়ার্কআউটের রুটিন-

- জাম্পিং জ্যাক

- প্রাচীর বসতে

- উপরে তুলে ধরা

- পেট ফাঁপা

- চেয়ারে উঠুন

- স্কোয়াটস

- বেঞ্চ ডিপ

- তক্তা

- উচ্চ হাঁটু

- লাঞ্জ

- পুশ আপ

- ঘূর্ণন এবং পার্শ্ব তক্তা।

একটি টোনড, নমনীয় এবং শক্তিশালী শরীর তৈরি করতে প্রতিদিন এটি করুন।

7 মিনিট ওয়ার্কআউট হিন্দি ডাউনলোড করুন এবং ফিট এবং ভাল থাকুন।