7 Minute Workout | घरेलू कसरत

Spróbuj tego 7-minutowego treningu o wysokiej intensywności, aby zrzucić zbędne kilogramy !!

Codzienny 7-minutowy trening Aplikacja w języku hindi pomaga wykonywać codzienne 7-minutowe treningi. Wykonywanie treningu sprawi, że poczujesz się silniejszy, zdrowszy, dodasz energii i będziesz kontrolować wagę. Ćwiczenia korzystnie wpływają na każdą część ciała. Do treningu nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Trening sprawnościowy całego ciała.

Potwierdzony naukowo 7-minutowy program ćwiczeń pomaga schudnąć.

केवल सात मिनट का वर्कआउट करके आप अपने शरीर को आ सानी से पतला और फिट बना सकते हैं, तो इसे आजमायें औ र कम समय में अपने वजन को आसानी से घटायें।

इस 7 मिनट के वर्कआउट में 12 ऐसी एक्सरसाइज हैं जो श रीर का उतना ही भार इस्तेमाल करती हैं जितना रनिंग में होता है। इस वर्कआउट की खास बात यह है कि इस इसकी हर एक्सरस ाइज में अलग-अलग मांसपेशी का इस्तेमाल होता है। इससे शरीर के ज्यादातर हिस्से का मूवमेंट होता ह ै।

Ćwiczenia fizyczne to każda aktywność ciała, która poprawia lub utrzymuje sprawność fizyczną oraz ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Wykonuje się go z różnych powodów, m.in. w celu zwiększenia wzrostu i rozwoju, zapobiegania starzeniu się, wzmacniania mięśni i układu sercowo-naczyniowego, doskonalenia umiejętności sportowych, utraty lub utrzymania wagi, a także dla przyjemności. Częste i regularne ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zapobiegać „chorobom cywilizacyjnym”, takim jak choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 i otyłość.

Ćwiczenia fizyczne | 7-minutowy trening jest ważny dla utrzymania sprawności fizycznej i może przyczynić się do utrzymania prawidłowej wagi, regulacji zdrowia układu trawiennego, budowy i utrzymania zdrowej gęstości kości, siły mięśni i ruchomości stawów, promowania dobrego samopoczucia fizjologicznego, zmniejszenia ryzyka operacji i wzmocnienia układu odpornościowego system.

Siedmiominutowy program ćwiczeń –

- Pajacyki

- Siedzenie przy ścianie

- Pompki

- Skurcze brzucha

- Wejdź na krzesło

- Przysiady

- Spadki na ławce

- Deska

- Wysokie kolana

- Wyskok

- Pompki

- Deska obrotowa i boczna.

Rób to codziennie, aby stworzyć stonowane, elastyczne i mocne ciało.

Pobierz 7-minutowy trening w języku hindi i zachowaj dobrą formę.