7 Minute Workout | घरेलू कसरत

این تمرین 7 دقیقه با شدت بالا را امتحان کنید تا آن کیلو های اضافی را از دست دهید!

برنامه هندی تمرین روزانه 7 دقیقه به شما کمک می کند تا تمرینات روزانه 7 دقیقه ای را انجام دهید. انجام تمرین باعث می شود احساس قوی تر، سلامتی، بهبود انرژی و کنترل وزن داشته باشید. ورزش برای هر قسمت از بدن مفید است. برای تمرین به هیچ وسیله ای نیاز ندارید. تمرین تناسب اندام کل بدن

روال تناسب اندام 7 دقیقه ای مبتنی بر علم به کاهش وزن شما کمک می کند.

केवल सात मिनट का वर्कआउट करके आप अपनट सानी से पतला और फिट बना सकते हैं، لطفاً र कम समय में अपने वजन को आसानी से घटात

در 7 ماه قبل از 12 دی ماه रीर का उतना ही भार इस्तेमाल करती हैं में होता है। इस वर्कआउट की खास बात यह है कि इस इसकस ाइज में अलग-अलग मांसपेशी का इस्तेैहाग इससे शरीर के ज्यादातर हिा्से का मूा .

ورزش بدنی هر گونه فعالیت بدنی است که باعث افزایش یا حفظ آمادگی جسمانی و سلامت و تندرستی کلی می شود. به دلایل مختلفی از جمله افزایش رشد و تکامل، جلوگیری از پیری، تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، تقویت مهارت های ورزشی، کاهش وزن یا حفظ وزن و همچنین لذت انجام می شود. تمرینات بدنی مکرر و منظم سیستم ایمنی را تقویت می کند و به پیشگیری از "بیماری های ثروتمند" مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و چاقی کمک می کند.

ورزش بدنی | تمرین 7 دقیقه ای برای حفظ آمادگی جسمانی مهم است و می تواند به حفظ وزن سالم، تنظیم سلامت گوارش، ساخت و حفظ تراکم استخوان سالم، قدرت عضلانی و تحرک مفاصل، ارتقای سلامت فیزیولوژیکی، کاهش خطرات جراحی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. سیستم.

روال تمرین هفت دقیقه ای -

- جک های جامپینگ

- دیوار بنشین

- فشار بالا

- کرانچ شکم

- روی صندلی بالا بروید

- چمباتمه زدن

- نیمکت نشینی

- تخته

- زانوهای بلند

- لانژ

- فشار بالا

- چرخش و تخته جانبی.

این کار را روزانه انجام دهید تا بدنی لطیف، انعطاف پذیر و قوی داشته باشید.

دانلود 7 دقیقه تمرین هندی و تناسب اندام و خوب بمانید.