7 Minute Workout | घरेलू कसरत

Versuchen Sie dieses 7-minütige Training mit hoher Intensität, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren !!

Tägliches 7-Minuten-Training Die Hindi-App hilft Ihnen bei der Durchführung täglicher 7-Minuten-Trainingseinheiten. Durch das Training fühlen Sie sich stärker und gesünder, steigern Ihre Energie und kontrollieren Ihr Gewicht. Bewegung kommt jedem Teil des Körpers zugute. Für das Training benötigen Sie keine Geräte. Ganzkörper-Fitnesstraining.

Das wissenschaftlich fundierte 7-Minuten-Fitnessprogramm hilft beim Abnehmen.

केवल सात मिनट का वर्कआउट करके आप अपने शरीर को आ सानी से पतला और फिट बना सकते हैं, तो इसे आजमायें त र कम समय में अपने वजन को आसानी से घटायें।

7. Minute und 12. Minute रीर का उतना ही भार इस्तेमाल करती हैं जितना रनिंत में होता है। इस वर्कआउट की खास बात यह है कि इस इसकी हर एक्सरस ाइज में अलग-अलग मांसपेशी का इस्तेमाल होता है। इससे शरीर के ज्यादातर हिस्से का मूवमेंट होता ह ै।

Körperliche Bewegung ist jede körperliche Aktivität, die die körperliche Fitness sowie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert oder erhält. Es wird aus verschiedenen Gründen durchgeführt, darunter zur Förderung von Wachstum und Entwicklung, zur Vorbeugung des Alterns, zur Stärkung der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems, zur Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten, zur Gewichtsabnahme oder -erhaltung und auch zum Vergnügen. Häufige und regelmäßige körperliche Bewegung stärkt das Immunsystem und hilft, „Wohlstandskrankheiten“ wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit vorzubeugen.

Körperliche Bewegung | Ein 7-minütiges Training ist wichtig für die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness und kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten, die Verdauungsgesundheit zu regulieren, eine gesunde Knochendichte, Muskelkraft und Gelenkbeweglichkeit aufzubauen und aufrechtzuerhalten, das physiologische Wohlbefinden zu fördern, Operationsrisiken zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken System.

Die siebenminütige Trainingsroutine –

- Hampelmänner

- Wandsitz

- Liegestütze

- Bauchkrämpfe

- Steigen Sie auf den Stuhl

- Kniebeugen

- Dips auf der Bank

- Planke

- Hohe Knie

- Ausfallschritt

- Hochdrücken

- Rotation und Seitenplanke.

Machen Sie es täglich, um einen straffen, flexiblen und starken Körper zu schaffen.

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