My Quit Route

My Quit Route は、禁煙に必要なすべてのツールを提供します。

私の禁煙ルートは、完全に禁煙するために必要な専門家のアドバイスと科学的に証明されたツールを提供します。

単独で、またはニコチン補充療法（パッチ、ガム、スプレー、トローチなど）と組み合わせて使用​​したり、禁煙薬（チャンピックスやザイバンなど）や電子タバコをやめたりすることができます.

まず、My Quit Route があなたの禁煙日を設定するように導きます。次に、次のことを支援して、この日付の準備をします。

• 喫煙に対する考え方を変えて、やめたときに嫌悪感を抱かないようにしましょう

• 禁煙することで得られるすべての利益と、回避できる危険を認識する

• 禁煙しようと思う真の動機に焦点を当てる

• 喫煙をやめたときに体重増加を避ける方法を学ぶ

• 他に利用できるサポート オプションを検討する

禁煙日を迎えたら、My Quit Route を使用すると、禁煙を長期間続けることができます。失効する可能性のある問題を示し、これらに対処するために使用できる一連の実証済みのスキルを提供します。

具体的には、これらのスキルにより、次のことが可能になります。

• たばこを吸いたくなるような状況を予測し、たばこを吸わずに対処する方法を計画します。

• 喫煙せずに、どんな状況でも落ち着いてリラックスしてください

• 「特別なタバコ」を含め、日常生活での喫煙を、気分を良くするポジティブな活動に置き換えます。

• ニコチンへの渇望の本質を理解し、強力なマインドフルネス テクニックを使ってそれらを乗り越える

• 不必要に不安や落ち込みを引き起こす可能性のある考えを認識し、それに挑戦する

• ライフスタイルを改善し、全体的な身体的および感情的な健康を向上させます

私の禁煙ルートは、臨床心理学者と行動科学者によって設計されており、禁煙の旅のあらゆる段階であなたをサポートします.さあ、今日から禁煙生活を始めましょう！

このアプリは独立したユーザー テストを受けており、いくつかの改善が行われています。

重要 - ご注意ください: My Quit Route は、地方自治体、Clinical Commissioning Group、または NHS Trust によって委託された、英国の地域に郵便番号を持つ人々のみが利用できます。

お住まいの地域で My Quit Route が委託されているかどうかを確認するには、[email protected] までお問い合わせください。

お住まいの地域でまだ利用できない場合は、こちらで地域の禁煙サービスを見つけることができます: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines