My Quit Route

My Quit Route oferece todas as ferramentas necessárias para parar de fumar.

My Quit Route lhe dará os conselhos de especialistas e ferramentas cientificamente comprovadas que você precisa para parar de fumar para sempre.

Você pode usá-lo sozinho ou em combinação com terapia de reposição de nicotina (como adesivos, gomas, sprays ou pastilhas), medicamentos para parar de fumar (como Champix ou Zyban) ou cigarros eletrônicos.

Primeiro, My Quit Route irá guiá-lo para definir sua data de saída. Em seguida, ele irá prepará-lo para esta data, ajudando você a:

• Mude a forma como você pensa sobre fumar para não se sentir privado quando parar

• Reconheça todos os ganhos que você obterá ao desistir e os perigos que evitará

• Concentre-se no que realmente o motiva a deixar de fumar

• Aprenda a evitar o ganho de peso quando você não fuma mais

• Considere quais outras opções de suporte estão disponíveis para você

Depois de atingir a data de abandono, o My Quit Route o ajudará a permanecer livre do fumo por um longo período. Ele mostrará os problemas que podem causar seu lapso e fornecerá um conjunto de habilidades comprovadas que você pode usar para resolvê-los.

Especificamente, essas habilidades permitirão que você:

• Antecipe situações que podem tentá-lo a fumar e planeje como você lidará sem fumar quando chegar lá

• Fique calmo e relaxado em qualquer situação sem fumar

• Substitua o hábito de fumar em sua rotina diária, incluindo quaisquer "cigarros especiais", por atividades positivas que farão você se sentir bem

• Entenda a verdadeira natureza dos desejos de nicotina e use uma poderosa técnica de atenção plena para superá-los

• Reconhecer e desafiar os pensamentos que podem levar você a se sentir ansioso ou desanimado desnecessariamente

• Melhore seu estilo de vida e melhore seu bem-estar físico e emocional geral

My Quit Route foi projetado por psicólogos clínicos e cientistas comportamentais para apoiá-lo em todas as etapas de sua jornada de abandono. Então comece hoje e viva sua vida sem fumar!

Este aplicativo foi submetido a testes de usuários independentes, o que resultou em várias melhorias feitas nele.

IMPORTANTE - OBSERVE: My Quit Route está disponível APENAS para pessoas com um código postal em uma área do Reino Unido na qual foi comissionado por uma autoridade local, grupo de comissionamento clínico ou NHS Trust.

Para saber se o My Quit Route foi comissionado em sua área, entre em contato conosco pelo e-mail [email protected].

Se ainda não estiver disponível onde você mora, você pode encontrar os serviços locais para parar de fumar aqui: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines