My Quit Route

माई क्विट रूट आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए आवश्यक सभी उपकरण प्रदान करता है।

माई क्विट रूट आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए विशेषज्ञ सलाह और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपकरण देगा।

आप इसे या तो स्वयं या निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (जैसे पैच, मसूड़े, स्प्रे या लोजेंज) के संयोजन में उपयोग कर सकते हैं, धूम्रपान दवाओं (जैसे चैंपिक्स या ज़ायबन) या ई-सिगरेट को बंद कर सकते हैं।

सबसे पहले, माई क्विट रूट आपकी छोड़ने की तिथि निर्धारित करने के लिए आपका मार्गदर्शन करेगा। फिर यह आपकी मदद करके आपको इस तिथि के लिए तैयार करेगा:

• धूम्रपान के बारे में अपने विचार बदलें ताकि जब आप धूम्रपान बंद करें तो आपको वंचित महसूस न हो

• उन सभी लाभों को पहचानें जो आप छोड़ने से प्राप्त करेंगे, और जिन खतरों से आप बचेंगे

• धूम्रपान-मुक्त होने के लिए वास्तव में आपको क्या प्रेरित कर रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करें

• जानें कि जब आप धूम्रपान बंद कर दें तो वजन बढ़ने से कैसे बचें

• विचार करें कि आपके लिए कौन से अन्य समर्थन विकल्प उपलब्ध हैं

एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ने की अपनी तिथि तक पहुँच जाते हैं, तो माई क्विट रूट आपको लंबी अवधि के लिए धूम्रपान-मुक्त रहने में मदद करेगा। यह आपको उन मुद्दों को दिखाएगा जो संभावित रूप से आपकी चूक का कारण बन सकते हैं और आपको सिद्ध कौशल का एक सेट प्रदान करेगा जिसका उपयोग आप इनका समाधान करने के लिए कर सकते हैं।

विशेष रूप से, ये कौशल आपको इसकी अनुमति देंगे:

• उन स्थितियों का पूर्वानुमान लगाएं जो आपको धूम्रपान करने के लिए लुभा सकती हैं, और योजना बनाएं कि जब आप वहां पहुंचें तो धूम्रपान के बिना आप कैसे सामना करेंगे

• धूम्रपान के बिना किसी भी स्थिति में शांत और आराम से रहें

• किसी भी 'विशेष सिगरेट' सहित अपनी दैनिक दिनचर्या में धूम्रपान को सकारात्मक गतिविधियों से बदलें, जिससे आपको अच्छा महसूस होगा

• निकोटीन की लालसा की वास्तविक प्रकृति को समझें और उन्हें दूर करने के लिए एक शक्तिशाली माइंडफुलनेस तकनीक का उपयोग करें

• उन विचारों को पहचानें और चुनौती दें जो आपको अनावश्यक रूप से चिंतित या उदास महसूस करा सकते हैं

• अपनी जीवन शैली में सुधार करें और अपने समग्र शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

माई क्विट रूट को क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकों और व्यवहार वैज्ञानिकों द्वारा डिजाइन किया गया है ताकि आपकी छोड़ने की यात्रा के हर चरण में आपका समर्थन किया जा सके। तो आज ही शुरू करें और धूम्रपान मुक्त अपना जीवन जिएं!

इस ऐप को स्वतंत्र उपयोगकर्ता परीक्षण के अधीन किया गया है जिसके परिणामस्वरूप इसमें कई सुधार किए जा रहे हैं।

महत्वपूर्ण - कृपया ध्यान दें: माई क्विट रूट केवल यूके के एक क्षेत्र में एक पोस्टकोड वाले लोगों के लिए उपलब्ध है, जिसमें इसे एक स्थानीय प्राधिकरण, क्लिनिकल कमीशनिंग ग्रुप या एनएचएस ट्रस्ट द्वारा कमीशन किया गया है।

यह पता लगाने के लिए कि क्या माई क्विट रूट आपके क्षेत्र में शुरू किया गया है, कृपया हमसे [email protected] पर संपर्क करें।

यदि यह अभी तक उपलब्ध नहीं है जहाँ आप रहते हैं, तो आप अपनी स्थानीय स्टॉप स्मोकिंग सेवाएँ यहाँ पा सकते हैं: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines