My Quit Route

My Quit Route มอบเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเลิกบุหรี่

My Quit Route จะให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งคุณต้องการเพื่อเลิกบุหรี่ตลอดไป

คุณสามารถใช้มันอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับการบำบัดทดแทนนิโคติน (เช่น แผ่นแปะ หมากฝรั่ง สเปรย์หรือยาอม) ยาเลิกบุหรี่ (เช่น Champix หรือ Zyban) หรือบุหรี่ไฟฟ้า

ขั้นแรก My Quit Route จะแนะนำให้คุณกำหนดวันที่เลิก จากนั้นจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันที่นี้โดยช่วยให้คุณ:

• เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกขาดเมื่อหยุดสูบ

• ตระหนักถึงประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการเลิกบุหรี่ และอันตรายที่คุณจะหลีกเลี่ยง

• โฟกัสไปที่สิ่งที่กระตุ้นให้คุณเลิกบุหรี่

• เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป

• พิจารณาตัวเลือกการสนับสนุนอื่นๆ ที่มีให้คุณ

เมื่อคุณถึงวันที่เลิกบุหรี่ My Quit Route จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ในระยะยาว มันจะแสดงให้คุณเห็นปัญหาที่อาจทำให้คุณพลาดและให้ชุดทักษะที่พิสูจน์แล้วซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทักษะเหล่านี้จะช่วยให้คุณ:

• คาดการณ์สถานการณ์ที่อาจล่อใจให้คุณสูบบุหรี่ และวางแผนว่าคุณจะรับมืออย่างไรเมื่อไม่สูบบุหรี่เมื่อไปถึงที่นั่น

• สงบสติอารมณ์และผ่อนคลายในทุกสถานการณ์โดยไม่ต้องสูบบุหรี่

• แทนที่การสูบบุหรี่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ รวมถึง 'บุหรี่พิเศษ' ด้วยกิจกรรมเชิงบวกที่จะทำให้คุณรู้สึกดี

• ทำความเข้าใจธรรมชาติที่แท้จริงของความอยากนิโคตินและใช้เทคนิคการเจริญสติที่ทรงพลังเพื่อกำจัดมันออกไป

• รับรู้และท้าทายความคิดที่อาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือตกต่ำโดยไม่จำเป็น

• ปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณและเพิ่มสุขภาพร่างกายและอารมณ์โดยรวมของคุณ

My Quit Route ได้รับการออกแบบโดยนักจิตวิทยาคลินิกและนักพฤติกรรมศาสตร์เพื่อสนับสนุนคุณในทุกขั้นตอนของการเลิก เริ่มต้นวันนี้และใช้ชีวิตของคุณโดยปราศจากบุหรี่!

แอปนี้ได้รับการทดสอบโดยผู้ใช้อิสระซึ่งส่งผลให้มีการปรับปรุงหลายประการ

ข้อสำคัญ - โปรดทราบ: My Quit Route ใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่มีรหัสไปรษณีย์ในพื้นที่ของสหราชอาณาจักรซึ่งได้รับมอบหมายจากหน่วยงานท้องถิ่น กลุ่มคณะกรรมาธิการคลินิก หรือ NHS Trust

หากต้องการทราบว่า My Quit Route ได้รับการว่าจ้างในพื้นที่ของคุณหรือไม่ โปรดติดต่อเราที่ [email protected]

หากยังไม่มีให้บริการในที่ที่คุณอาศัยอยู่ คุณสามารถค้นหาบริการเลิกบุหรี่ในพื้นที่ของคุณได้ที่นี่: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines