My Quit Route

My Quit Route vous donne tous les outils dont vous avez besoin pour arrêter de fumer.

My Quit Route vous donnera les conseils d'experts et les outils scientifiquement prouvés dont vous avez besoin pour arrêter de fumer pour de bon.

Vous pouvez l'utiliser seul ou en combinaison avec une thérapie de remplacement de la nicotine (comme des patchs, des gommes, des sprays ou des pastilles), des médicaments pour arrêter de fumer (comme Champix ou Zyban) ou des cigarettes électroniques.

Tout d'abord, My Quit Route vous guidera pour fixer votre date d'arrêt. Ensuite, il vous préparera à cette date en vous aidant à :

• Changez votre façon de penser au tabagisme afin de ne pas vous sentir privé lorsque vous arrêterez

• Reconnaissez tous les gains que vous ferez en arrêtant de fumer et les dangers que vous éviterez

• Concentrez-vous sur ce qui vous motive vraiment à arrêter de fumer

• Apprenez à éviter de prendre du poids lorsque vous ne fumez plus

• Réfléchissez aux autres options d'assistance qui s'offrent à vous

Une fois que vous avez atteint votre date d'arrêt, My Quit Route vous aidera à rester sans fumée à long terme. Il vous montrera les problèmes qui pourraient potentiellement vous faire échouer et vous donnera un ensemble de compétences éprouvées que vous pouvez utiliser pour les résoudre.

Plus précisément, ces compétences vous permettront de :

• Anticipez les situations qui pourraient vous inciter à fumer et planifiez comment vous vous débrouillerez sans fumer lorsque vous y arriverez

• Restez calme et détendu dans n'importe quelle situation sans fumer

• Remplacez le tabagisme dans votre routine quotidienne, y compris toute « cigarette spéciale », par des activités positives qui vous feront vous sentir bien

• Comprendre la vraie nature des envies de nicotine et utiliser une puissante technique de pleine conscience pour les surmonter

• Reconnaître et défier les pensées qui pourraient vous amener à vous sentir anxieux ou déprimé inutilement

• Améliorez votre style de vie et améliorez votre bien-être physique et émotionnel général

My Quit Route a été conçu par des psychologues cliniciens et des spécialistes du comportement pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours de sevrage. Alors commencez dès aujourd'hui et vivez votre vie sans fumée !

Cette application a été soumise à des tests d'utilisateurs indépendants qui ont abouti à plusieurs améliorations.

IMPORTANT - VEUILLEZ NOTER : My Quit Route est UNIQUEMENT disponible pour les personnes ayant un code postal dans une région du Royaume-Uni dans laquelle il a été commandé par une autorité locale, un groupe de mise en service clinique ou un NHS Trust.

Pour savoir si My Quit Route a été mis en service dans votre région, veuillez nous contacter à [email protected].

S'il n'est pas encore disponible là où vous vivez, vous pouvez trouver vos services locaux d'arrêt du tabac ici : https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines