My Quit Route

My Quit Route дает вам все инструменты, необходимые для того, чтобы бросить курить.

My Quit Route даст вам советы экспертов и научно проверенные инструменты, необходимые для того, чтобы бросить курить навсегда.

Вы можете использовать его либо отдельно, либо в сочетании с никотинзаместительной терапией (например, пластырями, жевательными резинками, спреями или леденцами), лекарствами для отказа от курения (такими как Champix или Zyban) или электронными сигаретами.

Во-первых, My Quit Route поможет вам установить дату прекращения курения. Затем он подготовит вас к этому свиданию, помогая вам:

• Измените свое отношение к курению, чтобы не чувствовать себя обделенным, когда бросите курить.

• Осознайте все выгоды, которые вы получите, отказавшись от курения, и опасности, которых вы избежите

• Сосредоточьтесь на том, что действительно побуждает вас отказаться от курения

• Узнайте, как избежать увеличения веса после отказа от курения.

• Подумайте, какие другие варианты поддержки вам доступны.

Как только вы достигнете даты отказа от курения, My Quit Route поможет вам не курить в течение длительного времени. Он покажет вам проблемы, которые потенциально могут привести к вашему провалу, и даст вам набор проверенных навыков, которые вы можете использовать для их решения.

В частности, эти навыки позволят вам:

• Предугадывайте ситуации, которые могут побудить вас закурить, и планируйте, как вы справитесь с отказом от курения, когда доберетесь до них.

• Сохраняйте спокойствие и расслабленность в любой ситуации, не курите

• Замените курение в своем распорядке дня, включая любые «особые сигареты», позитивными занятиями, которые улучшат ваше самочувствие.

• Поймите истинную природу тяги к никотину и используйте мощную технику осознанности, чтобы справиться с ней.

• Распознавайте и оспаривайте мысли, которые могут привести к излишнему беспокойству или унынию.

• Улучшите свой образ жизни и повысьте общее физическое и эмоциональное благополучие.

Мой маршрут отказа от курения был разработан клиническими психологами и учеными-бихевиористами, чтобы помочь вам на каждом этапе вашего пути к отказу от курения. Так что начните сегодня и живите без табачного дыма!

Это приложение было подвергнуто независимому пользовательскому тестированию, в результате которого в него было внесено несколько улучшений.

ВАЖНО – ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: My Quit Route доступен ТОЛЬКО людям с почтовым индексом в той части Великобритании, в которой он был заказан местными властями, группой по клиническому вводу в эксплуатацию или доверительным фондом NHS.

Чтобы узнать, был ли запущен My Quit Route в вашем регионе, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Если он еще не доступен там, где вы живете, вы можете найти местные службы по прекращению курения здесь: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines.