NHS Couch to 5K

Начните работать в партнерстве с BBC

Здоровые изменения начинаются с небольших изменений. Если вы хотите похудеть, стать более активным или улучшить свое настроение, Better Health и БЕСПЛАТНОЕ приложение NHS Couch to 5K окажут вам поддержку.

Миллионы людей уже начали свой беговой путь с планом Couch to 5K, теперь ваша очередь! Никогда еще не было лучшего времени, чтобы начать свое здоровье. Загрузите это приложение, встаньте с дивана, и мы поможем вам шаг за шагом достичь ваших целей в области здоровья.

Это простая программа, известная во всем мире, и она идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься бегом и нуждается в дополнительной поддержке и мотивации на этом пути.

В приложении, созданном в сотрудничестве с BBC, представлена ​​подборка замечательных тренеров, которые будут направлять, поддерживать и мотивировать вас на каждом этапе пути, подсказывая, когда бежать, а когда идти, от комиков Сары Милликан и Санджив Кохли, ведущих Джо Уилли и Ясмин Эванс и Рис Паркинсон, олимпийские символы Дениз Льюис и Стив Крэм, а также наша собственная Лора, для вас есть тренер, который поможет вам начать свой беговой путь.

Особенности Couch to 5K:

• Гибкая программа, которую можно пройти всего за 9 недель или дольше, если вы хотите идти в своем собственном темпе.

• Удобный таймер обратного отсчета, позволяющий видеть и слышать, сколько времени осталось до каждой пробежки.

• Работает вместе с предпочитаемым вами музыкальным проигрывателем, автоматически уменьшая громкость, чтобы вы могли слышать инструкции и мотивацию выбранного вами тренера.

• Предлагает своевременные советы и мотивацию, которые помогут вам продолжать заниматься фитнесом.

• Когда вы пройдете половину пути, подаст сигнал об окончании перерыва, чтобы вы знали, когда отправляться домой!

• Позволяет отслеживать ваш прогресс и награждать достижения по мере прохождения забегов.

• Связывает вас с единомышленниками через Couch и онлайн-сообществами 5K в Facebook, HeathUnlocked и Strava.

• Бегайте вместе виртуально или лично с помощью Buddy Runs.

• Продолжайте двигаться дольше с Beyond Couch до 5 км. Расширение программы включает в себя 3 новых пробежки под руководством инструктора для выпускников (после 9-й НЕДЕЛИ), которые помогут вам продвинуться еще дальше, помогая улучшить темп, выносливость и технику.

У вас есть это!