NHS Couch to 5K

Comece a correr em parceria com a BBC

Mudanças saudáveis ​​começam com pequenas mudanças. Se você deseja perder peso, ficar mais ativo ou melhorar seu humor, Better Health e o aplicativo GRATUITO NHS Couch to 5K estarão aqui para apoiá-lo.

Milhões de pessoas já iniciaram sua jornada de corrida com o plano Couch to 5K, agora é a sua vez! Nunca houve um momento melhor para impulsionar sua saúde. Baixe este aplicativo, saia do sofá e nós o ajudaremos a alcançar seus objetivos de saúde, um passo de cada vez.

É um programa fácil de seguir, conhecido em todo o mundo e perfeito para quem é novo na corrida e precisa de apoio e motivação extra ao longo do caminho.

O aplicativo em parceria com a BBC apresenta uma seleção de excelentes treinadores que irão orientar, apoiar e motivar você em cada etapa do caminho, dizendo quando correr e quando caminhar, dos comediantes Sarah Millican e Sanjeev Kohli, dos apresentadores Jo Whiley, Yasmin Evans e Reece Parkinson, aos ícones olímpicos Denise Lewis e Steve Cram e à nossa própria Laura, há um treinador para ajudá-lo a iniciar sua jornada de corrida.

Recursos do sofá para 5K:

• Um programa flexível que pode ser concluído em apenas 9 semanas ou mais se você quiser seguir seu próprio ritmo

• Contagem regressiva fácil de seguir para que você possa ver e ouvir quanto tempo resta de cada corrida

• Funciona junto com o seu reprodutor de música preferido, diminuindo automaticamente o volume para que você possa ouvir as instruções e motivações do treinador escolhido

• Oferece dicas e motivações oportunas para mantê-lo em sua jornada de preparação física

• Sinaliza um sinal de intervalo quando você chega na metade do caminho, para que você saiba quando voltar para casa!

• Permite acompanhar seu progresso e recompensar conquistas à medida que você avança nas corridas

• Conecta você com pessoas que pensam como você através do Couch às comunidades online 5K do Facebook, HeathUnlocked e Strava

• Corram juntos virtualmente ou pessoalmente com Buddy Runs

• Continue se movendo por mais tempo com Beyond Couch to 5K. Uma extensão do programa inclui 3 novas corridas guiadas para Graduados (após a SEMANA 9) para levá-lo ainda mais longe, ajudando-o a melhorar seu ritmo, resistência e técnica.

Você conseguiu!