tập thể dục khi mang thai

Giảm đau và chuẩn bị cho việc sinh con của bạn

Để được khỏe mạnh khi mang thai là điều thực sự quan trọng không chỉ đối với bạn mà còn đối với con bạn. Hãy tận hưởng các bài tập khi mang thai của chúng tôi và đảm bảo rằng bạn thực hiện tất cả các bài tập thể dục hàng ngày cần thiết để sinh thường.

Đối với một phụ nữ, điều quan trọng là phải biết loại bài tập nào được khuyến khích cho mỗi tam cá nguyệt. Bạn nên chuẩn bị cho việc sinh nở của mình, vì vậy hãy bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng và làm theo hướng dẫn của mỗi ba tháng thai kỳ.

Một trong những bài tập thể dục hiệu quả nhất khi mang thai là đi bộ. Nó thực sự quan trọng đối với sự lưu thông và nó cũng giúp giữ cho lưng của bạn thẳng.

Các bài tập thể dục cho bà bầu rất quan trọng và hữu ích, vì hoạt động thể chất có lợi cho sức khỏe. Hãy tận hưởng quá trình tập luyện khi mang thai của chúng tôi.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên thực hiện các bài tập yoga hàng ngày khi mang thai. Hãy liên lạc với con bạn chỉ bằng cách lắng nghe tiếng nói của bạn và tập trung vào cơ thể của bạn.

Bạn có thể giảm các cơn đau khi mang thai với một kế hoạch tập luyện cho mỗi tuần thai và với các bài tập cụ thể để thực hiện tại nhà, không cần thiết bị.

Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn kế hoạch tập luyện khác nhau tại nhà khi mang thai để sinh thường. Bạn sẽ biết ơn khi cài đặt ứng dụng này.

Những loại hoạt động nào là an toàn khi mang thai?

Đi bộ: Đi bộ nhanh là một bài tập tuyệt vời mà không làm căng các khớp và cơ của bạn. Nếu bạn mới tập thể dục, đây là một hoạt động tuyệt vời.

Bơi lội và tập luyện dưới nước: Nước hỗ trợ trọng lượng của thai nhi đang lớn và di chuyển trên mặt nước giúp giữ nhịp tim của bạn tăng lên. Nó cũng dễ dàng cho các khớp và cơ của bạn. Nếu bạn bị đau thắt lưng khi thực hiện các hoạt động khác, hãy thử đi bơi.

Đi xe đạp tĩnh: Điều này an toàn hơn đạp xe đạp thông thường khi mang thai. Bạn ít có khả năng bị ngã khi đạp xe hơn so với xe đạp thông thường, ngay cả khi bụng bạn to lên.

Hãy nhớ rằng, tập luyện khi mang thai sẽ giúp bạn chuẩn bị cho việc sinh con.