Hamilelik Egzersizleri

Ağrıyı azaltın ve doğumunuza hazırlanın

Hamilelikte sağlıklı olmak sadece sizin için değil, çocuğunuz için de gerçekten önemlidir. Hamilelik egzersizlerimizin tadını çıkarın ve normal doğum için gerekli tüm günlük egzersizleri yaptığınızdan emin olun.

Bir kadın için, her üç aylık dönem için hangi tür egzersizlerin önerildiğini bilmek önemlidir. Doğumunuz için hazırlıklı olmalısınız, bu nedenle kolay egzersiz yapmaya başlayın ve her hamileliğin üç aylık döneminin talimatlarını izleyin.

Hamile bir kadın olarak yapılacak en etkili egzersizlerden biri yürümektir. Dolaşım için gerçekten önemlidir ve sırtınızı dik tutmanıza da yardımcı olur.

Hamile kadınlar için egzersizler önemli ve faydalıdır çünkü fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları vardır. Hamilelik egzersizlerimizin tadını çıkarın.

Hamilelikte günlük yoga egzersizlerimizi de öneriyoruz. Çocuğunuzla sadece nutkunuzu dinleyerek ve vücudunuza odaklanarak iletişim halinde olun.

Hamilelik ağrılarını azaltmak, her hamilelik haftası için bir egzersiz planı ve bunu evde yapmak için özel egzersizlerle, ekipman gerektirmeden mümkündür.

Normal doğum için hamilelik sırasında size evde farklı egzersiz planı göstereceğiz. Bu uygulamayı yüklediğiniz için minnettar olacaksınız.

Hamilelikte ne tür aktiviteler güvenlidir?

Yürüyüş: Hızlı bir yürüyüş yapmak, eklemlerinizi ve kaslarınızı zorlamayan harika bir egzersizdir. Egzersiz yapmak için yeniyseniz, bu harika bir aktivitedir.

Yüzme ve su egzersizleri: Su, büyüyen bebeğinizin ağırlığını destekler ve suya karşı hareket etmek, kalp atış hızınızı yüksek tutmanıza yardımcı olur. Eklemleriniz ve kaslarınız için de kolaydır. Diğer aktiviteleri yaparken bel ağrınız varsa yüzmeyi deneyin.

Sabit bir bisiklete binmek: Bu, hamilelik sırasında normal bir bisiklete binmekten daha güvenlidir. Karnınız büyüse bile, normal bir bisiklete kıyasla sabit bir bisikletten düşme olasılığınız daha düşüktür.

Unutmayın, hamilelik egzersizleri sizi doğuma hazırlamanıza yardımcı olacaktır.