임신 운동

고통을 줄이고 출산을 준비하십시오

임신 중 건강을 유지하는 것은 귀하뿐만 아니라 귀하의 자녀에게도 매우 중요합니다. 우리의 임신 운동을 즐기고 정상적인 출산을 위해 필요한 모든 일일 운동을 했는지 확인하십시오.

여성의 경우 매 3개월마다 어떤 종류의 운동이 권장되는지 아는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 출산을 준비해야하므로 쉬운 운동을 시작하고 각 임신 삼 분기의 지시를 따르십시오.

임산부에게 가장 효과적인 운동 중 하나는 걷기입니다. 순환에 정말 중요하며 등을 곧게 펴는 데에도 도움이 됩니다.

임산부를 위한 운동은 신체 활동이 건강에 도움이 되기 때문에 중요하고 유용합니다. 임신 운동을 즐기십시오.

우리는 또한 임신을 위한 매일 요가 운동을 권장합니다. 빵 굽는 소리를 듣고 몸에 집중하는 것만으로 자녀와 연락을 취하십시오.

임신 통증을 줄이는 것은 임신 주마다 운동 계획과 집에서 할 수 있는 특정 운동으로 가능하며 장비가 필요하지 않습니다.

정상적인 출산을 위해 임신 중 집에서 다른 운동 계획을 보여드립니다. 이 앱을 설치해 주셔서 감사합니다.

임신 중에는 어떤 활동이 안전한가요?

걷기: 빠르게 걷는 것은 관절과 근육에 무리를 주지 않는 훌륭한 운동입니다. 운동을 처음 시작한다면 이것은 훌륭한 활동입니다.

수영 및 수중 운동: 물은 성장하는 아기의 체중을 지탱하고 물과 반대로 움직이는 것은 심장 박동수를 유지하는 데 도움이 됩니다. 관절과 근육에도 쉽습니다. 다른 활동을 할 때 요통이 있다면 수영을 해보세요.

고정식 자전거 타기: 임신 중 일반 자전거를 타는 것보다 안전합니다. 배가 커지더라도 일반 자전거보다 고정식 자전거에서 떨어질 가능성이 적습니다.

임신 운동은 출산을 준비하는 데 도움이 된다는 것을 기억하십시오.