حمل ورزش

درد کو کم کریں اور اپنے بچے کی پیدائش کی تیاری کریں۔

حمل کے دوران صحت مند رہنا نہ صرف آپ کے لیے بلکہ آپ کے بچے کے لیے بھی ضروری ہے۔ ہماری حمل کی مشقوں سے لطف اٹھائیں اور یقینی بنائیں کہ آپ نارمل ڈیلیوری کے لیے تمام ضروری روزانہ ورزش کرتے ہیں۔

ایک عورت کے لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ ہر سہ ماہی کے لیے کس قسم کی مشقیں تجویز کی جاتی ہیں۔ آپ کو اپنے بچے کی پیدائش کے لیے تیار رہنا چاہیے، اس لیے آسان ورزش کرنا شروع کریں اور حمل کے ہر سہ ماہی کی ہدایات پر عمل کریں۔

حاملہ خاتون کے طور پر کرنے کے لیے سب سے مؤثر ورزشوں میں سے ایک پیدل چلنا ہے۔ گردش کے لیے واقعی اہم ہے اور یہ آپ کی کمر کو سیدھا رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

حاملہ عورت کے لیے ورزشیں اہم اور مفید ہیں، کیونکہ جسمانی سرگرمی سے صحت کے فوائد ہوتے ہیں۔ ہمارے حمل کے ورزش سے لطف اٹھائیں۔

ہم اپنے حمل کو روزانہ یوگا مشقوں کی بھی سفارش کرتے ہیں۔ صرف اپنی روٹی سن کر اور اپنے جسم پر توجہ مرکوز کرکے اپنے بچے سے رابطے میں رہیں۔

حمل کے درد کو کم کرنا حمل کے ہر ہفتے کے لیے ورزش کی منصوبہ بندی سے ممکن ہے اور اسے گھر پر کرنے کے لیے مخصوص مشقوں کے ساتھ، کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہم آپ کو نارمل ڈیلیوری کے لیے حمل کے دوران گھر پر مختلف ورزش کا منصوبہ دکھائیں گے۔ آپ اس ایپ کو انسٹال کرنے کے مشکور ہوں گے۔

حمل کے دوران کس قسم کی سرگرمیاں محفوظ ہیں؟

چہل قدمی: تیز چہل قدمی ایک بہترین ورزش ہے جو آپ کے جوڑوں اور پٹھوں پر دباؤ نہیں ڈالتی ہے۔ اگر آپ ورزش کرنے کے لیے نئے ہیں تو یہ ایک بہترین سرگرمی ہے۔

تیراکی اور پانی کی ورزش: پانی آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کے وزن کو سہارا دیتا ہے اور پانی کے خلاف حرکت کرنا آپ کے دل کی دھڑکن کو بلند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے جوڑوں اور پٹھوں پر بھی آسان ہے۔ اگر آپ کو دوسری سرگرمیاں کرتے وقت کمر میں درد ہوتا ہے تو تیراکی کی کوشش کریں۔

اسٹیشنری بائیک چلانا: یہ حمل کے دوران باقاعدہ سائیکل چلانے سے زیادہ محفوظ ہے۔ آپ کا معمول کی موٹر سائیکل کے مقابلے میں اسٹیشنری بائیک سے گرنے کا امکان کم ہوتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ کا پیٹ بڑھتا ہے۔

یاد رکھیں، حمل کی ورزش آپ کو بچے کی پیدائش کے لیے تیار کرنے میں مدد کرے گی۔