تمرینات را ثبت کنید، پیشرفت را پیگیری کنید، قدرت خود را افزایش دهید و به اهداف تناسب اندام خود برسید
با Lift4Fit - The Ultimate Workout Logger به اهداف تمرینی قدرتی خود برسید.
با Lift4Fit، برنامه ثبت وزن نهایی، تناسب اندام داشته باشید و به اهداف تمرینات قدرتی خود برسید. فرقی نمی‌کند به بدنسازی یا پاورلیفتینگ علاقه‌مند باشید، Lift4Fit شما را با الگوهای قدرتی محبوبی مانند 5x5، MadCow، Wendler 5/3/1، تمرین حجم آلمانی، PHUL/PHAT، تمام بدن، بازوها، پاها، پشت، بالاتنه، پوشش می‌دهد. پاها و N-Suns. برنامه های شخصی ایجاد کنید و پیشرفت خود را به راحتی پیگیری کنید.
ویژگی های کلیدی:
کتابخانه تمرین گسترده: از بین بیش از 100 تمرین انتخاب کنید.
ثبت جامع: تمرینات ثبت، تقسیم بدنسازی، یا الگوهای قدرتی.
رابط کاربر پسند: طراحی ساده و شهودی برای ثبت آسان.
ویرایش انعطاف پذیر: به راحتی تکرارها، ست ها و وزنه ها را در طول تمرین ویرایش کنید.
مدیریت تمرین: ترتیب تمرینات را تغییر دهید و ست های گرم کردن، ست های کششی و تمرینات قلبی را انتخاب کنید.
تایمر استراحت: تایمر استراحت خودکار با اعلان های زمان سپری شده.
پیگیری پیشرفت: وزن بدن و درصد چربی خود را ردیابی کنید.
الگوهای داخلی: به الگوهای تمرینات بازو، پشت، بالاتنه و پایین تنه دسترسی داشته باشید.
برنامه های سفارشی: برنامه های بدنسازی خود را با وزنه ها، تکرارها و ست های مشخص ایجاد کنید.
ماشین حساب حداکثر یک تکرار: حداکثر یک تکرار (IRM) و حداکثر تمرین خود را محاسبه کنید.
ماشین حساب بشقاب: به راحتی صفحات مورد نیاز برای آسانسورهای خود را محاسبه کنید.
ردیابی تفصیلی: پیشرفت را پیگیری کنید و یادداشت‌هایی را در هر مجموعه و تمرین اضافه کنید.
گزینه های قابل تنظیم: سفارشی کردن روزها، تمرینات، بلند کردن وزنه ها، حداکثر تمرین، درصد و زمان استراحت و RPE (نرخ تلاش درک شده).
ویژگی های پیشرفته: گزینه های قابل تنظیم گرم کردن جوکر، خسته کننده اما بزرگ، First Set Last و Second Set Last.
الگوهای چند روزه: الگوهای قدرت چند روزه خود را ایجاد کنید.
تمرین های سفارشی: تمرین های سفارشی نامحدود و لیستی از موارد دلخواه ایجاد کنید.
گزینه های تم: بین تم های تیره و روشن جابه جا شوید.
بازخورد کاربر: بر اساس رابط کاربری و بازخورد برنامه Wendler 5/3/1 Five3One.
حریم خصوصی اول: شما مالک داده های خود هستید. بدون نیاز به ثبت نام هیچ داده ای جمع آوری نمی شود.
با Lift4Fit، همه چیزهایی را که برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود نیاز دارید، خواهید داشت. هم اکنون دانلود کنید و سفر خود را به سوی قوی تر و سالم تر آغاز کنید!
Lift4Fit را دانلود کنید