همه شما نیاز دارید یک جفت دمبل است.
با تمرین دمبل عضله بسازید و قدرت به دست آورید.
برنامه را دانلود کنید و هر آنچه را که نیاز دارید دریافت کنید:
✔ برنامه های آموزشی از پیش تعیین شده:
++ مبتدی
++ کاهش وزن
++ بدن کامل
++ تقسیم کل
✔ تمرینات مصور برای هر گروه عضلانی
✔ راهنمایی صوتی
✔ تاریخچه مفصل
✔ تمرینات سفارشی
✔ تمرینات سفارشی
✔ بدن زیبا، متناسب و عضلات قوی
نکات:
وزنی را انتخاب کنید که با آن راحت هستید.
فقط زمانی وزن را افزایش دهید که یک ست احساس کند که دیگر شما را به چالش نمی کشد.