Insomnia Coach

Huấn luyện viên mất ngủ được thiết kế để giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

Huấn luyện viên mất ngủ được thiết kế cho các cựu chiến binh, quân nhân phục vụ và những người khác đang bị mất ngủ. Ứng dụng này dựa trên Liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ (CBT-i) và cung cấp:

* một kế hoạch đào tạo hàng tuần được hướng dẫn để giúp bạn theo dõi và cải thiện giấc ngủ của bạn

* huấn luyện viên giấc ngủ với phản hồi cá nhân về giấc ngủ và mẹo ngủ vui vẻ của bạn

* nhật ký giấc ngủ tương tác để giúp bạn theo dõi những thay đổi hàng ngày trong giấc ngủ

* 17 công cụ giúp bạn lấy lại giấc ngủ đúng hướng

Ứng dụng này dựa trên nghiên cứu khoa học về cách mọi người có thể thay đổi hành vi và suy nghĩ của họ để cải thiện giấc ngủ. Ứng dụng này KHÔNG thay thế chăm sóc chuyên nghiệp.

Huấn luyện viên mất ngủ được thiết kế để sử dụng hàng ngày trong 5 tuần bằng cách tuân theo Kế hoạch đào tạo. Sau đó, bạn có thể tiếp tục sử dụng ứng dụng để theo dõi giấc ngủ và duy trì thói quen ngủ tốt.

Huấn luyện viên mất ngủ được tạo ra bởi Trung tâm quốc gia VA Vội cho PTSD.