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불면증 코치는 수면 개선에 도움이되도록 설계되었습니다.
불면증 코치는 재향 군인, 군인 및 불면증으로 고통받는 사람들을 위해 설계되었습니다. 응용 프로그램은 불면증에 대한인지 행동 요법 (CBT-i)을 기반으로 제공합니다 :
* 수면을 추적하고 향상시키는 데 도움이되는 안내, 주간 훈련 계획
* 당신의 수면과 재미있는 수면 팁에 대한 개인적인 피드백이있는 수면 코치
* 수면의 일일 변화를 추적 할 수있는 대화 형 수면 일기
* 17 가지 도구로 수면 회복
이 응용 프로그램은 사람들이 수면을 개선하기 위해 행동과 생각을 바꿀 수있는 방법에 대한 과학적 연구를 기반으로합니다. 이 응용 프로그램은 전문적인 치료를 대체하지 않습니다.
불면증 코치는 훈련 계획에 따라 5 주 동안 매일 사용하도록 설계되었습니다. 그 후에는 앱을 계속 사용하여 수면을 추적하고 좋은 수면 습관을 유지할 수 있습니다.
불면증 코치는 VA의 PTSD 국립 센터에서 만들었습니다.
최신 버전 1.4의 새로운 기능
Last updated on Sep 13, 2024
* Export User Data now exports an XLSX file in CBT-i Coach 3 format.
* Import User Data is now available to import a Insomnia Coach or CBT-i Coach 3 sleep diary XLSX file. Imported sleep diaries do NOT advance the training plan.
* bug fixes and performance improvements
번역 로드 중...
Insomnia Coach
1.4 by US Department of Veterans Affairs (VA)
Sep 13, 2024