Insomnia Coach

Insomnia Coach به گونه ای طراحی شده است که به شما در بهبود خواب کمک می کند.

Insomnia Coach برای جانبازان ، کارمندان ارتش و سایر افرادی که از بی خوابی رنج می برند طراحی شده است. برنامه مبتنی بر درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-i) است و ارائه می دهد:

* یک برنامه آموزشی هفتگی با راهنمایی برای کمک به ردیابی و بهبود خواب شما

* یک مربی خواب با بازخورد شخصی در مورد خواب و نکات جالب خواب

* یک دفتر خاطرات تعاملی خواب برای کمک به شما در پیگیری تغییرات روزانه در خواب

* 17 ابزار برای کمک به شما می توانید خواب خود را به عقب برگردانید

این برنامه براساس تحقیقات علمی در مورد چگونگی تغییر رفتارها و افکار خود برای بهبود خواب است. این برنامه جایگزین مراقبت های حرفه ای نمی شود.

Insomnia Coach به گونه ای طراحی شده است که با دنبال کردن برنامه آموزشی ، روزانه 5 هفته از آن استفاده می شود. پس از آن ، می توانید با استفاده از برنامه ، ردیابی خواب و حفظ عادت های خوب خواب را ادامه دهید.

Insomnia Coach توسط مرکز ملی PTSD VA ایجاد شده است.