Herniated Disc Exercises

Tập thể dục Và Trải dài có thể giúp Chữa thoát vị đĩa của bạn Đau!

Tập thể dục là một thành phần phổ biến của điều trị thoát vị đĩa đệm. Tham gia một cách tiếp cận chủ động để phục hồi của bạn với hoạt động thể chất sẽ làm giảm nỗi đau của bạn và giúp đảm bảo sức khỏe lâu dài của lưng.

Một TVĐĐ có thể yêu cầu 1 hoặc 2 ngày còn lại để giảm bớt đau đớn. Tuy nhiên, bạn nên cưỡng lại sự cám dỗ để nằm trên giường trong nhiều ngày tại một thời điểm bởi vì cơ bắp của bạn cần điều hòa để hỗ trợ quá trình phục hồi. Nếu bạn bỏ qua tập thể dục và hoạt động thể chất, cơ thể của bạn có thể không đáp ứng với điều trị cũng như nó could.Exercising là một cách hiệu quả để tăng cường và ổn định cơ bắp lưng của bạn và ngăn ngừa chấn thương xa hơn và đau đớn. cơ bắp mạnh mẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn và xương-dùng áp lực không cần thiết ra khỏi cột sống của bạn.

Nhưng thậm chí nếu bạn có cơ bắp mạnh mẽ để hỗ trợ trở lại của bạn, bạn phải giảm cân để thực sự nâng đỡ cột sống của bạn. Thực hiện xung quanh thêm trọng lượng liên tục và mệt mỏi khi back- của bạn, bạn đang thực tế làm việc nặng tất cả các thời gian! Giảm cân sẽ làm giảm nỗi đau của bạn và thúc đẩy sức khỏe của lưng. Nếu bạn cần phải giảm cân, nói chuyện với bạn bác sĩ về các lựa chọn.