Herniated Disc Exercises

Latihan Dan Peregangan Bisa Membantu meringankan Herniated Anda Disc Sakit!

Latihan adalah komponen umum dari pengobatan herniated disc. Mengambil pendekatan proaktif untuk pemulihan dengan aktivitas fisik akan mengurangi rasa sakit dan membantu memastikan kesehatan jangka panjang dari punggung Anda.

Sebuah herniated disc mungkin memerlukan 1 atau 2 hari istirahat untuk mengurangi rasa sakit. Namun, Anda harus menahan godaan untuk berbaring di tempat tidur selama berhari-hari pada suatu waktu karena otot-otot Anda membutuhkan pendingin untuk membantu proses pemulihan. Jika Anda melupakan olahraga dan aktivitas fisik, tubuh Anda mungkin tidak merespon pengobatan serta itu could.Exercising adalah cara yang efektif untuk memperkuat dan menstabilkan otot-otot punggung Anda dan mencegah cedera lebih lanjut dan sakit. Otot yang kuat mendukung berat badan Anda dan tulang-mengambil tekanan yang tidak perlu off tulang belakang Anda.

Tetapi bahkan jika Anda memiliki otot yang kuat untuk mendukung punggung Anda, Anda harus menurunkan berat badan untuk benar-benar mendukung tulang belakang Anda. Tercatat sekitar ekstra berat terus-menerus strain back- Anda Anda praktis melakukan angkat berat sepanjang waktu! Kehilangan berat badan akan mengurangi rasa sakit dan mempromosikan kesehatan punggung Anda. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan.