Herniated Disc Exercises

ممارسة وتمتد يمكن أن تساعد في تخفيف الألم القرص الفقري الخاص بك!

ممارسة هو عنصر شيوعا للعلاج انزلاق غضروفي. واتباع نهج استباقي لاسترداد الخاص بك مع النشاط البدني يقلل الألم وتساعد على ضمان الصحة على المدى الطويل من ظهرك.

قد تتطلب انزلاق غضروفي 1 أو 2 أيام الراحة لتخفيف الألم. ومع ذلك، يجب أن تقاوم إغراء تكمن في السرير لعدة أيام في وقت لعضلاتك تحتاج تكييف للمساعدة في عملية الاسترداد. إذا كنت التخلي عن ممارسة الرياضة والنشاط البدني، وجسمك قد لا تستجيب للعلاج، فضلا عن أنه could.Exercising هو وسيلة فعالة لتعزيز وتثبيت عضلات الظهر ومنع المزيد من الضرر والألم. عضلات قوية تدعم وزن الجسم والعظام وأخذ ضغوط لا داعي لها من عمودك الفقري.

ولكن حتى إذا كان لديك عضلات قوية لدعم ظهرك، يجب عليك انقاص وزنه لدعم حقا عمودك الفقري. تحمل نحو الوزن الزائد سلالات باستمرار الخلف-بك تفعلونه عمليا رفع الأحمال الثقيلة في كل وقت! وسوف تخسر الوزن تقلل من الألم وتعزيز صحة ظهرك. إذا كنت بحاجة لانقاص وزنه، والتحدث مع طبيبك حول خيارات.