Herniated Disc Exercises

Oefening en stretching kan helpen verlichten Uw Hernia Pijn!

De oefening is een gemeenschappelijke component van hernia behandeling. Het nemen van een proactieve benadering van uw herstel met lichamelijke activiteit zal uw pijn te verminderen en ervoor te zorgen dat de gezondheid van uw rug op lange termijn.

Een hernia kan vereisen 1 of 2 dagen rust om pijn te verlichten. U moet echter de verleiding te liggen in bed voor dagen in een tijd, want je spieren moeten conditioneren om het herstelproces te helpen weerstaan. Als u oefening en lichamelijke activiteit af te zien, kan je lichaam niet reageren op de behandeling zo goed als could.Exercising is een effectieve manier te versterken en te stabiliseren uw lage rugspieren en verdere schade te voorkomen en pijn. Sterke spieren ondersteuning van uw lichaamsgewicht en botten-onnodige druk op uw wervelkolom.

Maar zelfs als je sterke spieren om je rug te ondersteunen, moet je gewicht om echt ondersteuning van uw wervelkolom te verliezen. De uitvoering rond extra gewicht voortdurend stammen uw back-je bijna doet zware werk de hele tijd! Het verliezen van gewicht zal uw pijn te verminderen en het bevorderen van de gezondheid van uw rug. Als u nodig hebt om gewicht te verliezen, praat met uw arts over de opties.