Herniated Disc Exercises

あなたの椎間板ヘルニアの痛みを和らげることができます運動やストレッチ！

運動は椎間板ヘルニアの治療の一般的な構成要素です。身体活動とのあなたの回復への積極的なアプローチを取ることはあなたの痛みを軽減し、背中の長期的な健康を確保するのに役立ちます。

椎間板ヘルニアは痛みを軽減するために1日か2日の休息が必要な場合があります。しかし、あなたはあなたの筋肉が回復プロセスを支援するためにコンディショニングを必要とするので一度日間ベッドに横たわるする誘惑に抵抗する必要があります。あなたは運動や身体活動を見合わせる場合、それcould.Exercisingはさらに怪我や痛みを強化し、あなたの腰の筋肉を安定して防止するための効果的な方法であるとして、あなたの体は、同様に治療に反応しないことがあります。強い筋肉はあなたの体重と骨-服用背筋オフ不要な圧力をサポートしています。

しかし、あなたはあなたの背中をサポートするための強力な筋肉を持っている場合でも、あなたは本当にあなたの背骨をサポートするために、重量を失う必要があります。余分な重量を持ち歩くことは常にあなたのあなたが実質的にすべての時間を持ち上げ重いやっているバック株！重量を失うことは、あなたの痛みを軽減し、背中の健康を促進します。あなたは体重を減らすために必要がある場合は、オプションについて医師あなたに話します。