Herniated Disc Exercises

Exercício e alongamento pode ajudar a aliviar sua dor hérnia de disco!

O exercício é um componente comum de tratamento de hérnia de disco. Tomando uma abordagem pró-ativa para a sua recuperação com a atividade física irá reduzir a sua dor e ajudar a garantir a saúde a longo prazo das suas costas.

A hérnia de disco pode exigir 1 ou 2 dias de descanso para aliviar a dor. No entanto, você deve resistir à tentação de deitar na cama por dias em um tempo porque os músculos precisam condicionado para ajudar no processo de recuperação. Se você abrir mão de exercício e atividade física, seu corpo pode não responder ao tratamento, assim como ele could.Exercising é uma maneira eficaz de fortalecer e estabilizar os músculos das costas baixas e evitar mais prejuízos e dor. Músculos fortes apoiar o seu peso corporal e ossos de tirar pressão desnecessária fora de sua coluna vertebral.

Mas mesmo se você tem músculos fortes para apoiar suas costas, você deve perder peso para apoiar verdadeiramente a sua coluna vertebral. Transportando cerca de peso extra constantemente cepas seu back você está fazendo praticamente pesado o tempo todo! Perder peso irá reduzir a sua dor e promover a saúde das suas costas. Se você precisa perder peso, converse com seu médico sobre as opções.