How to control anger

غصے پر قابو پانے کی مہارتیں سیکھیں، غصے کو کیسے کنٹرول کریں، غصے کو کنٹرول کریں۔

غصہ کے انتظام:

کیا آپ کو غصہ آتا ہے جب کوئی آپ کو ٹریفک میں کاٹ دیتا ہے؟

جب آپ کا بچہ آپ کے ساتھ تعاون کرنے سے انکار کرتا ہے تو کیا آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے؟

غصہ ایک عام، یہاں تک کہ صحت مند، احساس کا اظہار ہے۔ لیکن اس سے مثبت انداز میں نمٹنا ضروری ہے۔ بے قابو غصہ آپ کی صحت اور تعلقات پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

غصے سے نمٹنے کے نکات

غصہ کی جانچ جاری رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ غصے پر قابو پانے کے لیے کس طرح غصے کو کنٹرول کرنے کے لیے ایپ میں سادہ تجاویز - "I" بیانات استعمال کرنے کے لیے وقت نکال کر - آپ کو قابو میں رہنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

کیا آپ اپنے غصے پر قابو پانے کے لیے تیار ہیں؟

غصے پر قابو پانے کے لیے ذیل میں دی گئی تجاویز پر عمل کرتے ہوئے شروع کریں۔

آپ غصے سے کیسے نمٹتے ہیں؟

غصے کے مسائل پر قابو پانا سیکھنے کے بارے میں سب سے پہلی چیز یہ ہے: غصہ درحقیقت کوئی "برا" جذبہ نہیں ہے۔ غصہ یا مایوسی محسوس کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے غصے کو کس طرح سنبھالتے ہیں اور اس کا اظہار کیسے کرتے ہیں۔

اگر آپ غصے سے نمٹنے کی مہارتیں سیکھتے ہیں اور اپنے غصے کو صحت مند طریقے سے پہچاننے اور اس پر قابو پانے کا طریقہ سیکھتے ہیں، تو یہ اس طرح نظر نہیں آئے گا:

اور اس طرح مزید:

ہم اس بات کی ضمانت نہیں دیتے کہ آپ خراب موڈ میں نہیں رہیں گے، لیکن ہماری درخواست میں سب سے اہم نکات جاننے کے بعد، آپ کو اس طرح سے کام کرنے کا امکان نہیں ہے جس سے آپ کو پچھتاوا ہو۔

اپنے غصے پر قابو پانے کے بہترین طریقے کے بارے میں ہمارے نکات یہ ہیں۔

غصہ کو قابو میں رکھو اس سے پہلے کہ وہ آپ پر قابو پائے

غصہ آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ آپ ایک طاقتور اور غیر متوقع جذبات کے رحم و کرم پر ہیں۔ اسے کنٹرول کرنا سیکھیں۔

درخواست کے مشمولات غصے پر قابو پانے کا طریقہ:

• وقفے وقفے سے دھماکہ خیز عارضہ

• غصے کو کیسے قابو کیا جائے گھریلو علاج

• گفتگو کے دوران غصے کو کیسے قابو کیا جائے۔

• غصے کے انتظام کی کلاسز

• رشتے میں غصے کو کیسے قابو کیا جائے۔

• اپنے غصے کو کیسے قابو کیا جائے۔

• غصے کے مسائل پر قابو پانے کا طریقہ

• غصے کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔

• غصے پر قابو پانے کے طریقے

• بچوں کے ساتھ غصے کو کیسے قابو کیا جائے۔

حمل کے دوران غصے پر قابو پانے کا طریقہ

• نوعمری میں غصے پر کیسے قابو پایا جائے۔

• کام پر غصے کو کیسے قابو کیا جائے۔

• اسکول میں غصے کو کیسے قابو کیا جائے۔

• ایک ماں کے طور پر غصے پر کیسے قابو پایا جائے۔

غصے پر قابو پانے کے طریقے 8