How to control anger

Öfke yönetimi becerilerini, öfkeyi nasıl yöneteceğinizi, öfke patlamalarını nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin

Öfke kontrolü:

Trafikte birisi önünüzü kestiğinde sinirlenir misiniz?

Çocuğunuz sizinle işbirliği yapmayı reddettiğinde tansiyonunuz yükseliyor mu?

Öfke, yaygın, hatta sağlıklı bir duygu ifadesidir. Ancak bununla olumlu bir şekilde başa çıkmak önemlidir. Kontrol edilemeyen öfke sağlığınızı ve ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir.

Öfke yönetimi ipuçları

Bir öfke nöbeti olup olmadığını kontrol etmeye devam etmek zor olabilir. Öfkeyi yönetmek için Öfke Nasıl Kontrol Edilir uygulamasındaki basit ipuçları - "Ben" ifadelerini kullanmak için zaman ayırarak - kontrolü elinizde tutmanıza yardımcı olabilir.

Öfkeni kontrol etmeye hazır mısın?

Öfkeyi yönetmek için aşağıdaki Öfke nasıl kontrol edilir uygulamasındaki ipuçlarını izleyerek başlayın.

Öfkeyle nasıl başa çıkıyorsunuz?

Öfke sorunlarını yönetmeyi öğrenmekle ilgili bilinmesi gereken ilk şey şudur: Öfke aslında "kötü" bir duygu değildir. Kızgın veya hayal kırıklığına uğramış hissetmenin yanlış bir tarafı yok ama önemli olan öfkenizi nasıl kontrol ettiğiniz ve onu nasıl ifade ettiğinizdir.

Öfke yönetimi becerilerini öğrenir ve öfkenizi nasıl tanıyacağınızı ve sağlıklı bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenirseniz, şöyle görünmeyecektir:

Ve bunun gibi daha fazlası:

Moralinizin bozuk olmayacağının garantisini vermiyoruz ama uygulamamızdaki en önemli ipuçlarını öğrendikten sonra pişman olacağınız davranışlarda bulunma ihtimaliniz çok düşük.

İşte öfkenizi kontrol etmenin en iyi yolu ile ilgili ipuçlarımız.

Öfke sizi kontrol etmeden önce kontrol edin

Öfke, güçlü ve öngörülemez bir duygunun insafına kalmış gibi hissetmenize neden olabilir. Kontrol etmeyi öğrenin.

Uygulamanın içeriği Öfke nasıl kontrol edilir:

• aralıklı patlayıcı bozukluk

• ev ilaçları öfke nasıl kontrol edilir

• bir konuşma sırasında öfke nasıl kontrol edilir

• öfke yönetimi dersleri

• bir ilişkide öfke nasıl kontrol edilir

• öfkemi nasıl kontrol ederim

• öfke sorunları nasıl kontrol edilir

• öfke nasıl kontrol edilir

• öfkeyi nasıl kontrol edeceğinize dair ipuçları

• Çocuklarda öfke nasıl kontrol edilir

• hamilelik sırasında öfke nasıl kontrol edilir

• ergenlik çağında öfke nasıl kontrol edilir

• işyerinde öfke nasıl kontrol edilir

• okulda öfke nasıl kontrol edilir

• bir anne olarak öfke nasıl kontrol edilir

öfkeyi yenmenin yolları8