Тренировки в тренажерном зале для девушек и мужчин
Тренировки в тренажёрном зале
Приложение “Тренировки в тренажёрном зале” отличный помощник, как для новичка так и для спортсмена, который не раз слышал слово культуризм. В нашем приложении вы найдете все тонкости того, как правильно и без вреда для своего здоровья сделать свое тело подтянутым и привлекательным.
В приложении тренировки в тренажёрном зале также представлена программа тренировок с подробным описанием, как правильно выполнить упражнение и какие мышцы в нём будут задействованы. Не смотря на то, парень вы или девушка, каждый из вас сможет составить себе подходящую тренировку в тренажёрном зале.
Если вы хотите заниматься постоянно, то вам понадобится программа тренировок в тренажерном зале, у нас вы сможете найти ее в нашем приложении. Так же представлены тренировки в зале для девушек и тренировки в зале для мужчин.
В этом выпуске:
- Основы для новичков
- Основные вопросы и проблемы
- Правила поведения в зале
- Словарь новичка
- Первая тренировка
Тренировки:
- Разгибания голени в тренажере
- Сгибания голени в тренажере
- Жим ногами в тренажере
- Жим на грудь в тренажере
- Тяга верхнего блока к груди
- Подъем гантелей в стороны
- Скручивания
- Отведение ног в тренажере
- Приседания
- Выпады
- Становая тяга
- Гиперэкстензия
- Тяга нижнего блока к животу
- Жим штанги лежа
- Упражнения для грудных мышц
- Отжимания на брусьях с наклоном
- Обратные отжимания от скамьи
- Сгибание рук со штангой стоя
- Подъем гантелей
- Жим штанги над головой (Армейский жим)
- Подъем гантелей сидя
- Скручивания с ногами на возвышенности
- Планка на нестабильной опоре
- Подъем ног в висе