Тренировки в тренажерном зале

女孩和男人在健身房锻炼身体

在健身房训练

应用程序“在健身房训练”对于初学者和不止一次听过健身这个词的运动员来说都是一个很好的帮手。在我们的应用程序中，您将找到如何正确且不伤害您的健康的所有细微之处，以使您的身体健康和有吸引力。

健身房的训练应用程序还包括一个训练计划，详细描述如何正确地进行锻炼以及哪些肌肉将参与其中。尽管你是一个男人或女孩，你们每个人都可以在健身房锻炼身体。

如果您想一直这么做，那么您需要在健身房进行培训，在这里您可以在我们的应用程序中找到它。还介绍了女孩大厅的培训和男子大厅的培训。

在这个问题上：

- 初学者的基础知识

- 主要问题和问题

- 大厅的行为准则

- 新手字典

- 第一次培训

锻炼：

- 模拟器中的Shin扩展

- 在模拟器中弯曲

- 在模拟器中按压腿部

- 按下模拟器中的胸部

- 上推到胸部

- 将哑铃举到两侧

- 扭曲

- 模拟器中的腿外展

- 深蹲

- Lunges

- 硬拉

- 过度伸展

- 腹部的下部单位

- 卧推躺着

- 胸肌练习

- 带倾斜杆的俯卧撑

- 从替补席上反向俯卧撑

- 站立臂弯曲

- 举哑铃

- 头顶压床（陆军出版社）

- 举哑铃坐

- 在高处扭曲双腿

- 普朗克对不稳定的支持

- 抬起墙上的腿