Тренировки в тренажерном зале

लड़कियों और पुरुषों के लिए जिम में कसरत

जिम में प्रशिक्षण

ऐप "जिम में प्रशिक्षण" एक शुरुआती और एक एथलीट दोनों के लिए एक महान सहायक है जिसने बॉडीबिल्डिंग शब्द को एक से अधिक बार सुना है। हमारे आवेदन में, आपको अपने शरीर को फिट और आकर्षक बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य के ठीक से और बिना किसी नुकसान के सभी सूक्ष्मताएं मिलेंगी।

जिम में प्रशिक्षण आवेदन में एक प्रशिक्षण कार्यक्रम भी शामिल है जिसमें अभ्यास का सही तरीके से प्रदर्शन करने के तरीके और इसमें कौन सी मांसपेशियां शामिल होंगी, के विस्तृत विवरण के साथ एक प्रशिक्षण कार्यक्रम भी शामिल है। इस तथ्य के बावजूद कि आप एक लड़के या लड़की हैं, आप में से प्रत्येक जिम में उपयुक्त कसरत कर सकता है।

यदि आप हर समय करना चाहते हैं, तो आपको जिम में एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की आवश्यकता होगी, यहां आप इसे हमारे आवेदन में पा सकते हैं। पुरुषों के लिए हॉल में लड़कियों और प्रशिक्षण के लिए हॉल में भी प्रशिक्षण दिया जाता है।

इस मुद्दे में:

- शुरुआती के लिए मूल बातें

- मुख्य मुद्दे और समस्याएं

- हॉल में आचरण के नियम

- नौसिखिया शब्दकोश

- पहला प्रशिक्षण

कसरत:

- सिम्युलेटर में शिन विस्तार

- सिम्युलेटर में झुकाव शिन

- सिम्युलेटर में पैर प्रेस

- सिम्युलेटर में छाती पर दबाएं

- सीने के लिए ऊपरी जोर

- पक्षों को dumbbells उठाना

- घुमावदार

- सिम्युलेटर में पैर अपहरण

- Squats

- फेफड़े

- डेडलिफ्ट

- Hyperextension

- पेट के लिए निचली इकाई

- बेंच प्रेस झूठ बोल रहा है

- पीक्टरल मांसपेशियों के लिए व्यायाम

- झुका हुआ सलाखों के साथ पुश-अप

- बेंच से पुश अप रिवर्स

- स्थायी हाथ फ्लेक्स

- dumbbells उठाना

- सिर के ऊपर बेंच प्रेस (सेना प्रेस)

- बैठे dumbbells उठाना

- ऊंचाई पर पैरों के साथ घुमावदार

अस्थिर समर्थन पर प्लैंक

- दीवार में पैरों को उठाना