Тренировки в тренажерном зале

Тренировки в тренажерном зале для девушек и мужчин

Тренировки в тренажёрном зале

Приложение “Тренировки в тренажёрном зале” отличный помощник, как для новичка так и для спортсмена, который не раз слышал слово культуризм. В нашем приложении вы найдете все тонкости того, как правильно и без вреда для своего здоровья сделать свое тело подтянутым и привлекательным.

В приложении тренировки в тренажёрном зале также представлена программа тренировок с подробным описанием, как правильно выполнить упражнение и какие мышцы в нём будут задействованы. Не смотря на то, парень вы или девушка, каждый из вас сможет составить себе подходящую тренировку в тренажёрном зале.

Если вы хотите заниматься постоянно, то вам понадобится программа тренировок в тренажерном зале, у нас вы сможете найти ее в нашем приложении. Так же представлены тренировки в зале для девушек и тренировки в зале для мужчин.

В этом выпуске:

- Основы для новичков

- Основные вопросы и проблемы

- Правила поведения в зале

- Словарь новичка

- Первая тренировка

Тренировки:

- Разгибания голени в тренажере

- Сгибания голени в тренажере

- Жим ногами в тренажере

- Жим на грудь в тренажере

- Тяга верхнего блока к груди

- Подъем гантелей в стороны

- Скручивания

- Отведение ног в тренажере

- Приседания

- Выпады

- Становая тяга

- Гиперэкстензия

- Тяга нижнего блока к животу

- Жим штанги лежа

- Упражнения для грудных мышц

- Отжимания на брусьях с наклоном

- Обратные отжимания от скамьи

- Сгибание рук со штангой стоя

- Подъем гантелей

- Жим штанги над головой (Армейский жим)

- Подъем гантелей сидя

- Скручивания с ногами на возвышенности

- Планка на нестабильной опоре

- Подъем ног в висе