Тренировки в тренажерном зале

Treino no ginásio para meninas e homens

Treino no ginásio

O aplicativo "Treino no ginásio" é um grande ajudante tanto para um iniciante quanto para um atleta que já ouviu a palavra fisiculturismo mais de uma vez. Em nossa aplicação, você encontrará todas as sutilezas de como fazer corretamente e sem prejudicar a sua saúde para tornar seu corpo apto e atraente.

A aplicação de treinamento na academia também inclui um programa de treinamento com uma descrição detalhada de como realizar o exercício corretamente e quais músculos estarão envolvidos nele. Apesar do fato de que você é um cara ou uma menina, cada um de vocês pode fazer um treino adequado no ginásio.

Se você quer fazer o tempo todo, então você vai precisar de um programa de treinamento no ginásio, aqui você pode encontrá-lo em nossa aplicação. Também apresentados estão treinando no salão para meninas e treinando no salão para homens.

Nesta edição:

- Noções básicas para iniciantes

- Principais problemas e problemas

- Regras de conduta no salão

- Dicionário Novato

- primeiro treinamento

Treinamento:

- Extensão Shin no simulador

- Flexão de canela no simulador

- Leg press no simulador

- Pressione no peito no simulador

- Pressão superior no peito

- Levantando halteres para os lados

- torcer

- Abdução das pernas no simulador

- agachamento

- Lunges

- Deadlift

- Hiperextensão

- A unidade inferior para a barriga

- Morsa de bancada

- Exercícios para os músculos peitorais

- flexões com barras inclinadas

- Flexões invertidas do banco

- braço flexionado

- levantamento de halteres

- Supino acima da cabeça (imprensa do exército)

- levantando halteres sentado

- Torcendo com as pernas em uma altura

- Planck em suporte instável

- Levantando as pernas na parede