Тренировки в тренажерном зале

تمرین در ورزشگاه برای دختران و مردان

آموزش در ورزشگاه

برنامه "آموزش در ورزشگاه" یک کمکی عالی برای هر یک از مبتدیان و یک ورزشکار است که بیش از یکبار کلمه بدنسازی را شنیده است. در برنامه ما، شما تمام ظرافت های نحوه درست و بدون آسیب رساندن به سلامت خود را برای ساختن بدن و جذابیت خود خواهید یافت.

برنامه تمرینی در ورزشگاه همچنین شامل یک برنامه آموزشی با توضیحات مفصلی از نحوه انجام درست ورزش و اینکه کدام عضلات درگیر آن هستند. با وجود اینکه شما یک پسر یا یک دختر هستید، هر کدام از شما می توانید در ورزشگاه مناسب تمرین کنید.

اگر می خواهید تمام وقت را بگذرانید، سپس به یک برنامه آموزشی در سالن ورزشی نیاز دارید، در اینجا می توانید آن را در برنامه ما پیدا کنید. همچنین ارائه شده است آموزش در سالن برای دختران و آموزش در سالن برای مردان است.

در این شماره:

- مبانی برای مبتدیان

- مسائل و مشکلات اصلی

- قوانین رفتار در سالن

- دیکشنری جدید

- آموزش اول

آموزش:

- پسوند شین در شبیه ساز

- خم شدن شین در شبیه ساز

- مطبوعات پا در شبیه ساز

- بر روی سینه در شبیه ساز فشار دهید

- بالا رفتن سینه

- بلند کردن دمبل به دو طرف

- چرخش

- ربودن پایه در شبیه ساز

- اسکات ها

- Lunges

- حذف

- Hyperextension

- واحد پایین تر به شکم

- مطب مطبوعات دروغ گفتن

- ورزش برای عضلات گردن

- فشار بالا با میله های محکم

- فشارهای معکوس از نیمکت

- انعطاف پذیری پایدار

- بلند کردن دمبل

- مطبوعاتی مطبوعاتی بالای سر (مطبوعات ارتش)

- بلند کردن دمبل نشستن

- چرخش با پاها در ارتفاع

- پلانک در پشتیبانی ناپایدار

- بلند کردن پاها در دیوار