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姿勢練習：改善健康背部和脊柱的姿勢。
30天完美姿勢指南。
良好的姿勢包括訓練您的身體站立，行走，坐下和躺在運動或負重活動期間支撐肌肉和韌帶的最小應變的位置。這個應用程序提供插圖和說明與正確的姿勢練習。
幸運的是，我們可以做很多事情來幫助改善脊柱健康，包括保持良好的一般健康狀況和健康的體重，以及全天注意我們的姿勢。
想要瑜伽或普拉提老師的精益外觀和優雅姿態？一切都始於良好的姿勢。
改善姿勢的最佳方法是專注於鍛煉，增強你的核心 - 連接脊柱和骨盆的腹部和腰部肌肉。這些肌肉中的一些通過彎曲，伸展或旋轉脊柱來移動您的軀幹。其他人將您的骨盆和脊柱穩定在自然，中立的位置。
讓這些促進姿勢的鍛煉成為日常生活的一部分。記得在工作時強烈呼氣並拉動你的核心肌肉 - 這是普拉提和瑜伽的關鍵原則。
獲得完美的脊柱並不是一個快速解決方案。你需要一致性，意識和奉獻精神。
擁有良好的姿勢不僅僅是看起來不錯。它可以幫助您在身體中發展力量，靈活性和平衡。這些都可以在一天中減少肌肉疼痛和更多能量。適當的姿勢還可以減輕肌肉和韌帶的壓力，從而降低受傷風險。
改善您的姿勢還可以幫助您更加了解自己的肌肉，從而更容易糾正自己的姿勢。當你鍛煉姿勢並更加了解自己的身體時，你甚至可能會發現一些你以前沒有意識到的不平衡或緊繃的區域。
在接下來的30天內，我們的動作和練習將幫助您：
- 放鬆肌肉
- 提高身體意識
- 加強你的核心
- 重新調整身體的關節
最新版本1.1更新日誌
Last updated on 2019年07月23日
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Improve Posture For A Healthy
1.1 by Stay Fit With Samantha
2019年07月23日