Improve Posture For A Healthy

অঙ্গবিন্যাস ব্যায়াম: একটি স্বাস্থ্যকর পিছনে এবং মেরুদণ্ড জন্য পোশাকে উন্নত।

30 দিনের মধ্যে পারফেক্ট পোস্টার গাইড।

ভাল অঙ্গভঙ্গি আপনার শরীরকে দাঁড়ানো, হাঁটতে, বসতে এবং এমন অবস্থানে থাকা যেখানে প্রশিক্ষণ বা ওজন-বহনকারী কার্যকলাপের সময় পেশী এবং ligaments সমর্থন করার জন্য কমপক্ষে স্ট্রেন স্থাপন করা হয় তা শিখায়। এই অ্যাপ্লিকেশন একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম সঙ্গে illustrations এবং নির্দেশাবলী উপলব্ধ করা হয়।

সৌভাগ্যবশত আমরা আমাদের সাধারণ স্বাস্থ্যের সুস্থতা ও সুস্থ ওজন বজায় রাখার পাশাপাশি সারা দিন আমাদের অঙ্গীকারে মনোযোগ দেয়ার পাশাপাশি আমাদের মেরুদণ্ড স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়তা করতে অনেক কিছু করতে পারি।

একটি যোগব্যায়াম বা pilates শিক্ষক প্রাণবন্ত চেহারা এবং মার্জিত অবস্থান চান? এটা সব ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে শুরু হয়।

আপনার অঙ্গভঙ্গি উন্নত করার সেরা উপায় আপনার কোরকে শক্তিশালী করে এমন অনুশীলনের উপর নজর দেওয়া - আপনার মেরুদণ্ড এবং পেশীকে সংযুক্ত করা পেট এবং নিম্ন স্তরের পেশী। এই পেশীগুলির মধ্যে কয়েকটি আপনার মেরুদন্ডকে ফ flexing, প্রসারিত, বা ঘূর্ণন দ্বারা আপনার ধাক্কা সরানো। অন্যরা স্বাভাবিক, নিরপেক্ষ অবস্থানে আপনার পেলভি এবং মেরুদণ্ড স্থির করে।

এই অঙ্গবিন্যাস-boosting ব্যায়াম আপনার রুটিন একটি নিয়মিত অংশ করুন। আপনি কঠোরভাবে exhale মনে রাখবেন এবং আপনার কোর পেশী আপনি কাজ হিসাবে টান - পাইলট এবং যোগ উভয় একটি মূল নীতি।

যে নিখুঁত মেরুদণ্ড ফিরে পেয়ে একটি দ্রুত ফিক্স হতে যাচ্ছে না। আপনি সামঞ্জস্য, সচেতনতা, এবং উত্সর্জন প্রয়োজন হবে।

ভাল অঙ্গবিন্যাস থাকার ভাল খুঁজছেন চেয়ে বেশি। এটি আপনাকে আপনার শরীরের শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বিকাশ করতে সহায়তা করে। এই সমস্ত দিন জুড়ে কম পেশী ব্যথা এবং আরো শক্তি হতে পারে। যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা এছাড়াও আপনার পেশী এবং ligaments উপর চাপ হ্রাস করে, যা আঘাত আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে।

আপনার অঙ্গভঙ্গি উন্নত করা আপনাকে আপনার পেশী সম্পর্কে আরো সচেতন হতে সাহায্য করে, এটি আপনার নিজস্ব অঙ্গবিন্যাসকে আরও সহজ করে তোলে। আপনি আপনার অঙ্গভঙ্গি উপর কাজ এবং আপনার শরীরের সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে, আপনি কিছু অসুস্থতা বা শক্তির এলাকায় এমনকি আপনি পূর্বে সচেতন ছিল না লক্ষ্য হতে পারে।

পরবর্তী 30 দিনে, আমাদের আন্দোলন এবং ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে:

- পেশী আপ loosen

- শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধি

- আপনার কোর শক্তিশালী

- আপনার শরীরের সংহতি reignign