Improve Posture For A Healthy

Duruş Egzersizleri: Sağlıklı Bir Sırt ve Omurga için Duruş Geliştirin.

30 Günde Mükemmel Duruş Rehberi.

İyi duruş, hareket veya ağırlık taşıma faaliyetleri sırasında en az zorlamanın destekleyici kaslara ve ligamentlere yerleştirildiği pozisyonlarda durması, yürümesi, oturması ve uzanması için vücudunuzu eğitmeyi içerir. Bu uygulama doğru duruş için egzersizler ile çizimler ve talimatlar sağlar.

Neyse ki, iyi bir genel zindeliği ve sağlıklı bir kiloda olmak ve gün boyunca duruşumuza dikkat etmek dahil omurga sağlığımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz birçok şey var.

Bir yoga ya da pilates öğretmeninin yalın görünümü ve zarif duruşunu ister misiniz? Her şey iyi bir duruşla başlar.

Duruşunuzu iyileştirmenin en iyi yolu, çekirdeğinizi güçlendiren egzersizlere - omurganıza ve pelvisinize bağlanan karın ve bel kaslarına odaklanmaktır. Bu kasların bazıları, omurgayı bükerek, uzatarak veya döndürerek gövdesini hareket ettirir. Diğerleri pelvisinizi ve omurganızı doğal, nötr bir pozisyonda dengeler.

Bu duruş arttırma egzersizlerini rutininizin düzenli bir parçası yapın. Güçlü bir şekilde nefes almayı ve çalışırken kaslarınızı çekmeyi unutmayın - hem pilates hem de yoga için temel ilke.

O mükemmel omurgayı geri almak hızlı bir çözüm olmayacak. Tutarlılık, farkındalık ve özveri gerekir.

İyi bir duruşa sahip olmak, iyi görünmekten daha fazlasıdır. Vücudunuzda güç, esneklik ve denge geliştirmenize yardımcı olur. Bunların hepsi gün boyunca daha az kas ağrısına ve daha fazla enerjiye neden olabilir. Doğru duruş, kaslarınız ve bağlarınız üzerindeki stresi azaltır ve bu da yaralanma riskinizi azaltır.

Duruşunuzu iyileştirmek ayrıca kaslarınızı daha iyi tanımanıza yardımcı olarak kendi duruşunuzu düzeltmenizi kolaylaştırır. Duruşunuz üzerinde çalışırken ve bedeninizin daha fazla farkına vardıkça, daha önce bilmediğiniz bazı dengesizlikleri veya gerginlik alanlarını bile fark edebilirsiniz.

Önümüzdeki 30 gün boyunca, hareketlerimiz ve egzersizlerimiz size yardımcı olacaktır:

- kasları gevşetmek

- beden bilincini artırmak

- çekirdeğini güçlendir

- vücudunuzun eklemlerini yeniden hizalayın