Improve Posture For A Healthy

Exercícios de postura: melhore a postura para uma coluna e costas saudáveis.

O Guia para a Postura Perfeita em 30 Dias.

Boa postura envolve treinar seu corpo para ficar de pé, andar, sentar e deitar em posições onde o menor esforço é colocado no apoio de músculos e ligamentos durante o movimento ou atividades de suporte de peso. Este aplicativo fornece ilustrações e instruções com exercícios para uma postura correta.

Felizmente, há muitas coisas que podemos fazer para ajudar a melhorar a saúde da coluna, incluindo manter uma boa forma geral e um peso saudável, além de prestar atenção à nossa postura ao longo do dia.

Quer o visual enxuto e a postura elegante de um professor de yoga ou pilates? Tudo começa com boa postura.

A melhor maneira de melhorar sua postura é se concentrar nos exercícios que fortalecem seu núcleo - os músculos abdominais e lombares que se conectam à coluna e à pelve. Alguns desses músculos movem o tronco flexionando, estendendo ou girando a coluna. Outros estabilizam sua pélvis e espinha em uma posição natural e neutra.

Faça com que esses exercícios de aumento da postura sejam uma parte regular de sua rotina. Lembre-se de exalar fortemente e puxar os músculos do seu núcleo enquanto você trabalha - um princípio fundamental tanto no pilates quanto no yoga.

Conseguir essa espinha perfeita de volta não será uma solução rápida. Você precisará de consistência, consciência e dedicação.

Ter boa postura é mais do que parecer bem. Ele ajuda você a desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio em seu corpo. Estes podem levar a menos dores musculares e mais energia ao longo do dia. A postura correta também reduz o estresse nos músculos e ligamentos, o que pode reduzir o risco de lesões.

Melhorar sua postura também ajuda você a se tornar mais consciente de seus músculos, facilitando a correção de sua própria postura. Ao trabalhar na sua postura e se tornar mais consciente do seu corpo, você pode até perceber alguns desequilíbrios ou áreas de tensão que você não estava ciente anteriormente.

Nos próximos 30 dias, nossos movimentos e exercícios ajudarão você a:

- solte os músculos

- aumentar a consciência corporal

- fortalecer seu núcleo

- realinhe as articulações do seu corpo