Improve Posture For A Healthy

Упражнения для осанки: улучшение осанки для здоровой спины и позвоночника.

Руководство по идеальной осанке за 30 дней.

Хорошая осанка включает в себя подготовку вашего тела к тому, чтобы стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, где наименьшая нагрузка оказывается на поддерживающие мышцы и связки во время движений или нагрузок. Это приложение предоставляет иллюстрации и инструкции с упражнениями для правильной осанки.

К счастью, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь улучшить наше здоровье позвоночника, включая поддержание хорошей общей физической формы и здорового веса, а также уделение внимания нашей позе в течение дня.

Хотите стройный вид и элегантную позицию учителя йоги или пилатеса? Все начинается с хорошей осанки.

Лучший способ улучшить свою осанку - это сосредоточиться на упражнениях, которые укрепляют вашу сердцевину - мышцы живота и поясницы, которые соединяются с позвоночником и тазом. Некоторые из этих мышц двигают туловище, сгибая, расширяя или вращая позвоночник. Другие стабилизируют таз и позвоночник в естественном, нейтральном положении.

Сделайте эти упражнения для повышения осанки регулярной частью вашей рутины. Не забывайте сильно выдыхать и напрягать основные мышцы во время работы - ключевой принцип в пилатесе и йоге.

Возвращение этого идеального позвоночника не будет быстрым решением. Вам понадобится последовательность, осведомленность и преданность делу.

Хорошая осанка - это больше, чем хорошо выглядеть. Это помогает вам развить силу, гибкость и баланс в вашем теле. Все это может привести к уменьшению мышечной боли и увеличению энергии в течение дня. Правильная осанка также снижает нагрузку на мышцы и связки, что может снизить риск получения травмы.

Улучшение осанки также помогает вам лучше осознать свои мышцы, упрощая коррекцию осанки. Когда вы работаете над своей осанкой и становитесь более осведомленными о своем теле, вы можете даже заметить некоторые дисбалансы или области напряженности, о которых ранее не знали.

В течение следующих 30 дней наши движения и упражнения помогут вам:

- расслабить мышцы

- повысить осознание тела

- укрепить свое ядро

- перестройка суставов вашего тела