Шпагат за 30 дней

Эффективные упражнения на поперечный, продольный шпагат, гибкость, растяжка мышц

Шпагат за 30 дней - растяжка и упражнения на гибкость - это новое приложение от профессионального тренера. Используя эффективные тренировки дома и советы по растяжке вы сможете сесть на шпагат за 30 дней легко и быстро.

Приступая к растяжке в шпагат, нужно тщательно разогреть мышцы. Это необходимо, чтобы избежать растяжений и травм во время тренировки. Шпагат — это красиво. И уже ради этого можно попробовать регулярно заниматься растяжкой целый месяц. Но помимо красоты, глубокий стретчинг приносит пользу здоровью.

Нет лучше способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат.

Программа тренировок разработана специалистами, в ней есть тренировки статика и динамика! Что дает лучший результат бесплатно и быстро растянуть мышцы спины, ног и всего тела, сесть на шпагат.

В приложении разработана программа тренировок на 30 дней, но как все знают привычка формируется за 21 день, так что вы можете сохранить привычку и заниматься упражнениями гораздо дольше)

Программа тренировок 30 дней подойдет мужчинам и женщинам с разным уровнем подготовки, так как в приложении можно выбрать ваш уровень фитнес формы.

Так же вы можете создавать свои тренировки на свой вкус)

Зачем нужен шпагат?

Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.

Улучшите гибкость и баланс

Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.

Расслабьте мышцы-сгибатели бедра

Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.

Глубоко растяните ноги

При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Врачи рекомендуют внести шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.

Улучшите кровообращение

Шпагат удлиняет мышцы и улучшает кровообращение благодаря увеличению притока крови к мышцам.

Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.

Шпагат очень полезен для женщин, так как он позволяет держать в тонусе мышцы ног и всего тела, а также повысить эластичность связок.

Мечтаешь сесть на шпагат за 30 дней и быть гибкой, как гимнастка? У нас есть решение! В этом приложении мы покажем, что именно нужно делать, чтобы сесть на шпагат за месяц.

Наш комплекс включает в себя такие виды упражнений, как складка, продольный полушпагат, двойные скручивания, выпады с растяжкой рук и др, после выполнения которых ты сможешь похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом и стать увереннее в себе!